Хлебная диета

Автором данной диеты является Ольга Раз, диетолог из Израиля. Диета не предполагает наличие мучительного чувства голода, но при этом очень эффективна.

Диета делится на два этапа, на протяжении каждого из которых необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Суточная норма потребляемой жидкости для женщин составляет 8-10 стаканов, для мужчин – 10-12, при этом выпитый черный чай и кофе здесь не учитываются. Также есть еще одно важное условие: в течение всей диеты нужно ежедневно принимать одну таблетку кальция и одну таблетку поливитаминов.

Этап №1.

В этот период женщинам ежедневно можно съедать от 8 до 12 кусочков диетического хлеба, мужчинам – от 12 до 16. Если вы не любите диетический хлеб, то можно его заменить на обычный, но при этом уменьшить его количество ровно в два раза, то есть один кусочек простого хлеба заменяет два кусочка диетического.

Вместе с хлебом можно есть практически любой продукт. Это может быть паштет, ветчина, рыба, сыр, однако позволяется очень тонкий слой либо ломтик, через который хлеб будет буквально просвечиваться. Сладкое полностью исключено!

В любом количестве и в любой кулинарной обработке можно принимать в пищу овощи, не содержащие крахмала. Трижды в неделю можно позволить себе съесть яйцо в любом виде.

Ежедневно необходимо съедать 200 граммов йогурта. Трижды в неделю необходимо съедать порцию рыбы или мяса с овощным гарниром. В эти три дня количество хлеба уменьшаем на 3-4 ломтика.

Ежедневно нужно съедать по небольшой порции фруктов (к примеру, три сливы, один апельсин, груша или яблоко). При желании фрукты иногда можно заменить диетическим десертом.

Непременное условие – это прием пищи через каждые 3-4 часа. Даже если голода нет, пропускать очередной прием пищи нельзя!

Этап №2.

На этом этапе разрешается замена диетического хлеба другими продуктами. Каждые два кусочка можно менять на следующие продукты: стакан отварных макарон, ⅔ любой отварной крупы (гречка, овсянка, рис, пшено), либо стакан отварных бобовых (фасоль, горох, чечевица).

Также разрешается замена двух кусочков хлеба на 1 початок кукурузы либо 1 отварную картофелину. В редких случаях в качестве замены можно съесть 3-4 ст. ложки мюсли или хлопьев. Также можно произвести замену на два диетических крекера.

Некрахмалистые овощи продолжаем употреблять сколько душе угодно. Фруктов на втором этапе диеты можно съедать до трех порций ежедневно. Не забываем о ежедневной порции йогурта в 200 граммов. Едим, по-прежнему, через каждые 3-4 часа.

Продолжительность первого этапа диеты – от 1 до 2 недель.

А вот второй этап должен войти в привычку. Питаться, таким образом, придется постоянно.

кофе,  диета,  диетолог,  продукты 

06.09.2017, 20 просмотров.