Как повысить иммунитет?

Несмотря на тёплые деньки на улице не стоит забывать, что на календаре ещё февраль. Мы можем одеваться легко, потому как на улице стало теплей, но такая погода может привести к простудным заболеваниями, если ваш иммунитет ослаблен. Интересовались ли вы, как можно повысить свой иммунитет? Сегодня мы расскажем вам как это сделать, тем более, что по миру распространяется эпидемия гриппа.

Сперва поймём, что такое этот иммунитет. Иммунитет – способность нашего организма противостоять болезням. Чем он крепче, тем меньше мы болеем. Если вы болеете ОРВИ или гриппом всего лишь раз или два в год, то беспокоиться не стоит. А вот если болезни так и липнут к вам, как тополиный пух посреди лета, то вам нужно помочь своему организму стать сильнее.

Почему организм ослабевает? А есть ли у вас вредные привычки? Частыми инициаторами ослабления иммунитета можно считать вредные привычки, такие как курение, алкоголизм, чрезмерное потребление сладкого. К этому можно добавить хронический недосып и употребление малого количества воды.

Если вы обратитесь к врачу, то он вам пропишет кучу таблеток. Конечно, они могут вам помочь, но как правило, врачи не выписывают рецепты на обычные таблетки, им всегда нужно записать в рецепт названия лекарств, которые в несколько раз превышают аналогичные по составу. Как же быть? Укреплять иммунитет можно и народными средствами. Это относительно недорого и полезно. Например, кушайте лук, чеснок, зелень. Не отказывайтесь от приправ. Стопроцентной защиты это не даст, но иммунитет улучшит. Также есть правила, соблюдение которых может помочь в укреплении иммунитета:

• Старайтесь соблюдать режим дня: спать 8 часов. Эти 8 часов должны попасть в промежуток с 11 ночи до 7 утра. Именно в эти часы организм восстанавливается. Совершенно неправильно спать 8 часов, с двух часов ночи до десяти утра. Это тоже восемь часов, но организм не сможет восстановиться полностью.
• Пейте жидкость ежедневно.
• Откажитесь от всех вредных привычек.
• Проводите много времени на свежем воздухе: катайтесь на велосипеде, делайте пешие прогулки.
• Начните заниматься спортом, хотя бы элементарной утренней зарядкой.
• Правильное питание – залог здоровья. Перестаньте есть полуфабрикаты, высококалорийные продукты и мучные изделия.

Как видите, укрепить иммунитет не сложно, но это не дело одного дня или нескольких недель. Это должна быть постоянная забота.

питание,  иммунитет,  продукты,  правила,  организм,  правильное питание,  болезни,  вредные привычки,  чеснок 

08.03.2016, 141 просмотр.