Как набрать вес худышкам?

Если ваш вес вызывает беспокойство и вы не как, не может набрать желаемую кондицию. Что же делать?

Сначала посетите врача. Большой недобор массы указывает на серьёзные болезни,- это может быть заболевание органов пищеварения, туберкулёз, различные опухоли. Если врач выявит причину конечно сначала надо вылечить основную болезнь. Но бывает, что и здоровый человек может иметь недобор веса. Причин этому много и они очень отличаются.

Это может быть недоедание, строгая диета.Случается и так, что недобор весы наследственный. Тут конечно уже сильно изменить ни чего не получится. Генетика есть генетика.
Увеличение питания в таких ситуациях не даёт положительный результат. Поэтому через мерно печёным и сладким увлекаться не стоит. От такого не правильного питания аппетит может и во все пропасть.да ещё и нарушится процесс пищеварения.

Если вы уже решили набрать дополнительный вес главное-сбалансированный рацион. Так же очень важно соблюдать режим. Что бы пищеварение лучше работало и как следствие большее количество полезных веществ усваивалось.
. Для увеличения аппетита кушайте как можно чаще овощные салаты они способствуют увеличению аппетита, и улучшают процесс пищеварения. И кто муже это натуральный источник жизненно важных витаминов и минералов.

Физкультура так же способствует набору веса. Очень полезна на свежем воздухе делать гимнастику. Это укрепит организм в целом, увеличит аппетит и улучшит обмен веществ. И что немаловажно при занятиях физкультурой вы будете набирать мышечную массу, а не жир.

Если и после всего этого не происходит увеличения веса можно использовать препараты для улучшения работы пищеварения. Но тут надо быть очень осторожными не стоит применять опасных гормональных препаратов это может очень сильно сказаться на здоровье вашего организма.

При приёме препаратов следует питаться полноценно. В еде должно содержатся больше чем обычно белков, витаминов и минералов.

Конечно также важно учесть, что стоит завязать со вредными привычками, курение отрицательно сказывается на всём организме и приводит к нарушению пищеварения, это может вызывать не достаточное усвоение полезных веществ и как следствие недобор веса.

Главное соблюдать правильный режим полноценно питаться, заниматься физкультурой больше находиться на свежем воздухе и быть терпеливее.

здоровье,  диета,  организм,  препараты,  болезни,  заболевание 

29.06.2016, 100 просмотров.