Здоровый образ жизни как метод похудения

В наше время вопрос похудения становится все актуальнее. Но что делать, если нет желания истязать себя диетами и нет времени на тренажерный зал? Выход есть. И называется он здоровый образ жизни.

Для того, чтобы ненавистные килограммы ушли, в первую очередь, нужно обратить внимание на свое питание. Это не значит, что нужно голодать или отказываться от любимой еды. Просто необходимо соблюдать режим правильного питания. Состоит он в том, что принимать пищу нужно маленькими порциями (200 г) 4-5 раз в день. Питание должно быть сбалансированным, насыщенным витаминами и микроэлементами, которых достаточно в свежих фруктах и овощах. Так же в Вашем рационе должны присутствовать растительные жиры. А вот соли нужно сказать нет. Так как соль тормозит выход жидкости из организма и поэтому вес не уходит, а только накапливаются шлаки и токсины.

Особое внимание нужно уделить завтраку. Ведь именно полноценный завтрак запускает нормальную работу Вашего организма и дает силы и энергию на весь день.

Очень важно, при похудении, контролировать водный баланс организма. Для этого нужно выпивать 1-1,5 л чистой воды в сутки.

Здоровый сон так же немаловажен в процессе похудения. Истощенный вечным недосыпанием организм не может в полной мере перерабатывать калории, которыми Вы его снабжаете на протяжении дня. Поэтому, чтобы быть полными сил достаточно спать 8-10 часов в сутки. Если же у Вас проблемы со сном, тогда

Вам помогут травяные чаи с мятой, которые не только расслабят и успокоят, но и укрепят Ваш организм.

Остается один вопрос. Что же делать, если нет времени на тренажерный зал? Главное начать больше двигаться, а именно ходить пешком. Потому как пешие прогулки на свежем воздухе не сможет заменить не один тренажер. Для нормальной работы организма достаточно 1-1,5 часа пеших прогулок в день.

Так же необходимо уделить время утренней зарядке. 10-15 мин простых упражнений утром и на целый день гарантирован заряд бодрости.

Конечно таким методом похудение не будет быстрым, но не стоить забывать, что для того, чтобы не навредить организму при похудении, нужно сбрасывать 1 кг в неделю.

И самое главное в любом начинании это настроение и мотивация. Поэтому ставьте перед собой цель и идите к ней с удовольствием и улыбкой на лице.

похудение,  питание,  сон,  организм,  завтрак,  токсины 

29.12.2016, 28 просмотров.