Похудение без вреда для здоровья

За короткое время превратиться из неуклюжей толстушки в стройное изящное создание, затратив при этом минимум усилий и времени – не это ли мечта всех женщин с избыточным весом? Да и число мужчин с различной степенью ожирения, тоже велико.

Преображение возможно, но нужно понимать, что стремительная потеря веса может обернуться множеством проблем для организма, избавиться от которых порой весьма непросто.

Не стоит безоговорочно доверять советам, как быстро похудеть, которые дают люди, в этом неискушенные. Прежде чем приступать к изменению себя, все-таки нужно посоветоваться с врачом. Бесконтрольные эксперименты над собственным организмом могут привести к печальным последствиям, обострению хронических заболеваний и возникновению новых.

Достаточно быстро сбросить лишний вес позволяют диеты для быстрого похудения, или так называемые жесткие диеты. Они основаны на сокращении количества калорий, поступающих в организм. Эти диеты низкокалорийны, в них ограничено содержание белка, пищевых волокон и минералов. Время соблюдения подобных диет должно быть ограничено, так как отсутствие вышеуказанных компонентов негативно сказывается на самочувствии человека. Он становится раздражительным, нервозным, депрессивным, может нарушиться работа кишечника, возникнуть анемия, обмороки. Поэтому, выбирая низкокалорийную диету, важно включать в нее продукты, которые вам нравятся и доставляют удовольствие.

Кроме того, огромное значение имеет вхождение в диету и выход из нее. Не секрет, что по окончании диеты, измученный похудевший организм начинает усиленно наверстывать упущенное и человек очень быстро возвращается к прежнему весу. А ведь потрачено было столько усилий и нервов! Так как же можно похудеть, не навредив здоровью и сохранить достигнутый результат? Подготовку к диете нужно начинать заранее, постепенно сокращая количество калорий и исключая наиболее жирные и сладкие продукты. По окончании жесткого режима питания возврат к привычной пище также должен осуществляться постепенно.

Тем же, кто решил избавиться от избыточного веса навсегда, придется полностью пересмотреть свой рацион и привычки в питании, вести постоянный контроль над тем, что и как вы едите. Ведь способов того, как худеть быстро, гораздо больше, чем тех, которые позволяют питаться по-новому и получать радость от жизни. Одними диетами, строгими или щадящими, здесь не обойтись. Колоссальный эффект в сочетании с диетой дают физические упражнения, даже обычная ходьба пешком, самомассаж или массаж, баня, сауна, обертывание.

Решая похудеть в кратчайшие сроки, помните, что ограничения в питании нужно по возможности восполнять приемом витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Суточное количество калорий не должно превышать 1500 килокалорий. Процесс похудения должен быть комфортным для человека и не отражаться пагубно на его здоровье. Если самочувствие резко ухудшилось, диету следует сразу же прекратить.

похудение,  здоровье,  упражнения,  продукты,  массаж,  лишний вес,  организм,  сбросить вес 

13.02.2018, 83 просмотра.