Важная роль сердца

Этот маленький, в сравнении со всем организмом, орган каждые сутки выполняет работу, равную поднятию человека на крышу высотки или отрыву на 1 метр от земли 8 тонн груза. Сердце устроено таким чудесным образом, что во время его деятельности, фаза покоя чередуется с фазой нагрузки. Причем фаза покоя и, следовательно, восстановления, длится дольше рабочей фазы. Вся работа сердца поделена на мизерные промежутки по 0,8 секунд — они называются периодами полного сокращения — сжатия и расслабления.

Сжатие — нагрузка составляет из них 0,3 секунды, а на расслабление — отдых, покой приходится 0,5 секунды. И за это время сердечная мышца восстанавливает всю затраченную энергию. Вот какой удивительный орган! Он за полные сутки совершает 100 000 биений. А в год перегоняет 3 000 000 литров крови или объем 1 400 автоцистерн. И это при обычном ритме жизни. С увеличением нагрузки в 10 раз увеличиваются и все эти показатели. Кровь берется из всех других резервных органов, в том числе, и из капилляров. Следовательно, значительно увеличивается объем кислорода, поглощаемого организмом, что жизненно важно при физических нагрузках. Становится на этих примерах понятно, какой грандиозный потенциал у нашего сердца.

Энергия для «живого мотора» Очень часто сердце метафорически называют «мотором человеческого организма» и это вполне оправдано. Значение сердца в организме человека переоценить просто невозможно. Между тем, проблема сердечнососудистых заболеваний, увы, стоит сегодня слишком остро, чтобы относиться к ней беспечно, ведь именно она, зачастую, становится основной проблемой чересчур ранних смертей. Чтобы справиться с этим бичом времени, нужен комплекс мер, в том числе, и специальная диета, ведь не так уж и редко ключевая причина возникновения проблем с сердцем — именно неправильный рацион питания.

Специалисты говорят о том, что рацион сердечников должен опираться на приоритет овощей и фруктов. Профильные рекомендации гласят, что оптимальным вариантом может быть потребление как минимум трёх блюд на основе овощей и фруктов каждый день. Кроме того, следует включить в меню морскую рыбу и кисломолочную продукцию, поскольку они содержат необходимый сердечной мышце кальций и витамин Е, стабилизирующий артериальное давление. Помимо этого, людям, имеющим проблем с сердечнососудистой системой, следует обратить внимание на оливковое масло и орехи. Эти продукты будут хорошим подспорьем для борьбы с холестерином.

диета,  продукты,  оливковое масло,  витамин Е,  рекомендации 

01.06.2017, 24 просмотра.