Натуральные энергетики: 7 продуктов заряжающих твой организм

Бодрость с утра и весть день – это самое главное для современного человека, который вынужден работать и жить в бешеном темпе. Для того чтобы зарядить себя энергией человек может на ходу съесть шоколадный батончик, выпить крепкий кофе и даже энергетический напиток, но все эти продукты не являются полезными. Чтобы взбодриться, можно воспользоваться натуральными энергетиками, которые зарядят энергией и не нанесут вреда здоровью. К природным энергетическим стимуляторам относят орехи, зеленые овощи, цитрусовые и другие продукты питания, о которых будет идти речь в этой статье.

Смузи из зеленолистовых овощей

Этот витаминный комплекс зарядит энергией и насытит организм необходимыми микро- и макроэлементами. Для приготовления смузи необходимо смешать несколько природных энергетиков и взбить их в блэндере или же при помощи миксера. В коктейль можно добавить свежие овощи и зелень. Также можно сделать сладкий смузи из фруктов, но только они должны быть низкокалорийными. Темно-зеленые овощи, например, огурец, богат на различные минералы, которые необходимы для того, чтобы придать человеку сил. В состав цитрусовых входит витамин С, который отвечает за работоспособность надпочечной железы. Она в свою очередь отвечает за выработку гормонов, которые помогают в стрессовых ситуациях.

Смесь из орехов и фруктов

Кроме пользы такая смесь имеет приятный вкус и способна утолить голод. Грамотно составленный сухо-фруктовой микс зарядит энергией и прибавит сил на весь день. Такой энергетический комплекс можно сделать из кураги, орех, семечек и темного шоколада. Не стоит употреблять магазинные смеси, так как они содержат в своем составе красители, эмульгаторы и подсластители. Сухо-фруктовую смесь можно приготовить из тыквенных семечек, которые содержат в себе магний. Дефицит этого вещества приводит к упадку сил. Миндаль и другие орехи богаты на калий и пищевые волокна. Необходимо отметить, что из-за большого содержания масла и высокой калорийности, орехами не стоит слишком увлекаться.

Морепродукты также способны зарядить энергией. Например, семга – это эффективный источников жирных кислот Омега-3, которые нормализуют работу сердца. Кроме всего прочего, эта кислота повышает уровни ДГК и ЭПК головного мозга, благодаря чему стимулируется выработка энергии и нормализуется концентрация. Также семга содержит в себе тирозин, который относится к аминокислотам, принимающим участие в создании гормонов «борьбы и бегства». Они поднимают настроение, а также делают человека более внимательным и энергичным.

кофе,  голод,  продукты,  минералы,  организм,  миндаль 

03.09.2016, 21 просмотр.