Польза и особенности езды на велосипеде

Для здоровья сердечно-сосудистой системы и ее тренировки рекомендуют регулярно заниматься ездой на велосипеде. Большое число людей смогли решить различные проблемы со здоровьем благодаря тренировкам.

Польза от езды на велосипеде:

• Улучшение работы всех органов. Во время езды на свежем воздухе легкие человека начинают усиленно работать. В результате данного процесса происходит обогащение крови кислородом, который поступает ко всем клеткам и органам.
• Во время кручение педалей происходит усиленное сокращение сердечной мышцы. Сердце тренируется и происходит его укрепление.
• Езда на велосипеде позволяет усилить процесс кровообращения, что помогает справиться с варикозными расширениями вен. Многие используют данные тренировки для профилактики этого заболевания.
• Во время регулярных поездок человек расслабляется и отвлекается от проблем. Это помогает справиться с различными проблемами в нервной системе и повысить стрессоустойчивость.

Данный вид тренировок доступен практически любому человеку, начиная с 6 летнего возраста. Езда на велосипеде может проходить на свежем воздухе, в случае плохой погоды она может заменяться велотренажером. Для занятий лучше выбирать холмистую местность, что увеличит нагрузку и улучшит результат.

Перед поездкой нужно убедиться в правильности расположения седла велосипеда. Для этого нужно встать около транспортного средства в полный рост. Седло у подходящего велосипеда достигает верхней части бедра. Во время езды ноги обязательно должны вытягиваться в полную длину.

Езда на велосипеде является безопасным видом спорта, который подходит даже людям с различными заболеваниями. При первых поездках не стоит сразу выполнять большие нагрузки, особенно если человек совершенно не развит физически. Одно занятие не должно превышать 1 часа спокойной езды. Оптимальным временем для тренировки считается 30 минут, в течение недели выполняется 3 раза.

Перед каждой поездкой не стоит забывать о проведение обязательной разминки. В противном случае человек может испытывать болевые ощущения и получить растяжение. Разминка может быть совсем простой.

Во время занятий на свежем воздухе нужно подумать о собственной безопасности. Если езда на велосипеде происходит по оживленным городским трассам стоит соблюдать все правила движения, и надевать яркую одежду. При езде по грунтовым и горным трассам обязательным считается использование шлема.

польза,  ноги,  правила,  заболевания,  тренировки,  особенности 

31.01.2017, 463 просмотра.