Как быстро набрать вес

Все стараются похудеть, сидят на различных диетах. Питаются одним продуктом на протяжении всего месяца. Судорожно встают на весы и с ужасом видят, что порой ни чего не помогает. Этот вопрос будет актуален всегда, и о нем можно говорить, бесконечно. Но нас интересует «другая сторона медали».

Почему люди худые? Физиологическое влияние. Болезнь, генетическая предрасположенность. И еще множество причин, от чего люди не могут набрать вес. Но как ни крути, сделать это все-таки возможно. Если врачи заставляют пациента набирать вес, тогда можно попробовать различные методы. Вот как раз о таких методах и пойдет речь в нашей статье.

Можно сесть и зачитаться книгами, брошюрами, но на практике ни чего это не поможет. Вот реальные случаи бесполезности тренажерного зала и силовых занятий. Одна дама занималась в тренажерном зале, пыталась набрать вес при помощи упражнений. Год занятий, а прибавка один килограмм. Если вы решились набрать его в тренажерном зале, то стоит запомнить, только набор базовых упражнений, которые необходимо делать три раза в неделю и на протяжении хотя бы одного года, приведут к нужному результату. Если на вес мужчины влияет регулярное поднятие тяжести, то почему бы, то же самое не попробовать женщинам. Например, поднятие веса в двадцать килограмм, но постоянно.

Далее заметьте, что делая определенное упражнение, необходимо несколько подходов. Но для набора веса, придется изменить такой подход. Если вы делаете упражнение двадцать раз, то подходов необходимо сделать два: сначала десять упражнений затем перерыв, потом еще десять. Чем больше раз вы пытаетесь сделать упражнение, тем чаще делайте подходы для него. Чем больше начинают расти мышцы, а соответственно и вес, тем физическая нагрузка, должна быть выше.

На прибавку веса также влияет правильное, рациональное питание. Хотите нарастить мышцы, больше ешьте белковую пищу. Для этого больше употребляйте: творог, яйца, курятину, рыбу. Но для эффективности такой пищи, попробуйте каждый день кушать с десяток яиц и полкило творога, результат не заставит себя ждать. Но если вы любите каши, молоко, то белка там немного, да и он оказывается не совсем полноценным. Так что употреблять кашу на завтрак, обед и ужин, чтобы набрать вес, будет бесполезным. Учтите, самый большой белок содержится только в продуктах растительного производства. Попробуйте, у вас все получится.

питание,  ужин,  правильное питание,  влияние,  завтрак 

04.06.2018, 110 просмотров.