Аэробика в домашних условиях

Мода на занятия эстетической гимнастикой дома пришла в нашу страну в девяностых годах прошлого века. В магазинах продавались видеокассеты с записями упражнений, которые исполняли под музыку известные спортсменки или звездные модели подиума. Аэробика дома выполнялась прямо перед телевизионным экраном, с которого демонстрировался комплекс упражнений.

Милые дамы, желавшие подтянуть мышцы и сделать их упругими, согнать «апельсиновую корку» с проблемных зон тела, похудеть и выглядеть красивыми, с энтузиазмом повторяли ритмичные движения и активно сжигали калории. Аэробика дома — эстетическая гимнастика, направленная на тренировку разных групп мышц, сердца и легких, разработку суставов и сухожилий.

Аэробика для похудения дома. Комплексы упражнений

Популярность занятий гимнастикой дома возрастает с каждым годом. Не все имеют возможность посещать фитнес-залы из-за дороговизны или отсутствия оных в маленьком городке или поселке. Если есть доступ в интернет, то аэробика дома для начинающих худеть станет панацеей. Можно найти большое количество видеороликов с тренировочными комплексами на любой вкус, выбрать свободное время и начать занятия.

Комплексы включают в себя упражнения:

для внешней и внутренней части бедра;

для живота и талии;

для мышц спины и шеи;

для плечевого пояса;

для боковых мышц туловища;

для ягодиц;

для корректировки осанки.

Домашняя аэробика. Упражнения со степ-платформой

Для большей эффективности выполнения гимнастических упражнений применяют специальные платформы (легкие по весу, выполнены из пластика с резиновым покрытием). Степ — очень эффективная аэробика. Упражнения на степ-платформе под ритмичную музыку в быстром темпе позволяют за достаточно короткое время разогнать подкожный жир на бедрах, ягодицах и икрах. Мало того, шаги вверх-вниз способствуют разработке коленных суставов и лодыжек.

Разработаны тренировочные комплексы упражнений для занятий на степ-платформе. Благодаря разнообразным движениям, смене темпа и шагам не только вверх-вниз, но вбок и по диагонали, тренируются различные группы мышц. Степ-аэробика — самая легкая и доступная аэробика дома. Упражнения на степ-платформе помогут быстро похудеть и выглядеть красивой и привлекательной.

Самое главное, захотеть быть здоровой, подтянутой и спортивной. Занимаясь аэробикой дома, можно получить максимальный оздоровительный эффект для всего организма, огромный заряд бодрости и массу положительных эмоций.

упражнения,  фитнес,  подкожный жир,  пластика,  дома,  занятия 

11.07.2017, 35 просмотров.