Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Статьи

    11 декабря 2017г.
    Голубая глина для кожи
    10 декабря 2017г.
    Диета на боннском супе
    09 декабря 2017г.
    Идеальная фигура
    03 декабря 2017г.
    В погоне за стройной фигурой! Средства для похудения
    02 декабря 2017г.
    Уход за сухой кожей

    Похудение без диет - возможно ли такое?

    Полезно знать Важное

    Одни диеты обещают красивую фигуру буквально через пару недель, а другие предупреждают запастись терпением, но в конечном счете получить долгожданный результат. Но чтобы не забивать свою голову списками диет, можно избавиться от ненавистных килограммов и без помощи диет.

    Для этого достаточно соблюдать несколько правил:

    1. Объем порции следует уменьшить, но регулярность приемов пищи увеличить. Это объясняется тем, что таким образом в организм калории поступают равномерно и успевают полностью израсходоваться. Но про необходимую норму употребления калорий в день забывать не стоит.
    2. Не спешите во время еды. Тщательно разжевывайте каждый кусочек, не отвлекаясь ни на что другое. Также учеными-физиологами доказано, что чувство насыщения человек испытывает только спустя пол часа после трапезы.
    3. Ужин должен быть легким. Также время последнего приема пищи зависит не от шести часов вечера, а от того, во сколько вы ложитесь спать. Ужин должен быть за 4-5 часов до сна и если вы действительно хотите похудеть, то он должен быть менее калорийным, чем ваш традиционный ужин.
    4. Вода во время похудения также играет особую роль. Для правильного метаболизма и максимально эффективного сжигания лишнего жира необходимо пить не менее 1,5 литра воды в день. Причем вода должна быть в чистом виде.

    Чай, кофе, лимонады, соки – это уже напитки и воспринимаются нашим организмом как жидкая еда. Не стоит отказываться от хлеба. Хлеб вообще очень полезный продукт. Кроме привычных белков, жиров и углеводов, он содержит витамины, микроэлементы и пищевые волокна.

    Последние способствуют нормализации пищеварения и улучшению состояния всего организма. Хлеб бывает разный — и не только ржаной или пшеничный. Отличаются и зерна, из которых он изготовлен, и качество приготовленной из них муки. Неочищенная мука называется цельнозерновой. Обычно она довольно крупная на вид, напоминает манную крупу. Такая мука сохраняет большое количество микроэлементов, содержащихся в оболочке зерна.

    Обычно в ней повышено и содержание витаминов, особенно витаминов группы В. Но самое главное в цельнозерновой муке – большое количество пищевых волокон. В присутствии таких волокон сильно замедляется переработка сахаров из пищи, что делает еду более сытной, не увеличивая ее калорийность.

    похудениеводакофеужинорганизмнапитки 

    14.03.2017, 291 просмотр.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    11 декабря 2017г.
    Питание беременных
    11 декабря 2017г.
    Две диеты Лолиты Милявской
    11 декабря 2017г.
    Выбор надежного медицинского оборудования
    11 декабря 2017г.
    Методы укрепления женского здоровья
    08 декабря 2017г.
    Детские прически для девочек