Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Статьи

    25 сентября 2017г.
    Почему лучше выбирать перила из нержавейки?
    25 сентября 2017г.
    Консервированные продукты – вред или польза?
    25 сентября 2017г.
    Выбираем вешалку для одежды
    25 сентября 2017г.
    Возвращаем зубы в Ростове-на-Дону
    21 сентября 2017г.
    Инвагинация

    Похудение без диет - возможно ли такое?

    Полезно знать Важное

    Одни диеты обещают красивую фигуру буквально через пару недель, а другие предупреждают запастись терпением, но в конечном счете получить долгожданный результат. Но чтобы не забивать свою голову списками диет, можно избавиться от ненавистных килограммов и без помощи диет.

    Для этого достаточно соблюдать несколько правил:

    1. Объем порции следует уменьшить, но регулярность приемов пищи увеличить. Это объясняется тем, что таким образом в организм калории поступают равномерно и успевают полностью израсходоваться. Но про необходимую норму употребления калорий в день забывать не стоит.
    2. Не спешите во время еды. Тщательно разжевывайте каждый кусочек, не отвлекаясь ни на что другое. Также учеными-физиологами доказано, что чувство насыщения человек испытывает только спустя пол часа после трапезы.
    3. Ужин должен быть легким. Также время последнего приема пищи зависит не от шести часов вечера, а от того, во сколько вы ложитесь спать. Ужин должен быть за 4-5 часов до сна и если вы действительно хотите похудеть, то он должен быть менее калорийным, чем ваш традиционный ужин.
    4. Вода во время похудения также играет особую роль. Для правильного метаболизма и максимально эффективного сжигания лишнего жира необходимо пить не менее 1,5 литра воды в день. Причем вода должна быть в чистом виде.

    Чай, кофе, лимонады, соки – это уже напитки и воспринимаются нашим организмом как жидкая еда. Не стоит отказываться от хлеба. Хлеб вообще очень полезный продукт. Кроме привычных белков, жиров и углеводов, он содержит витамины, микроэлементы и пищевые волокна.

    Последние способствуют нормализации пищеварения и улучшению состояния всего организма. Хлеб бывает разный — и не только ржаной или пшеничный. Отличаются и зерна, из которых он изготовлен, и качество приготовленной из них муки. Неочищенная мука называется цельнозерновой. Обычно она довольно крупная на вид, напоминает манную крупу. Такая мука сохраняет большое количество микроэлементов, содержащихся в оболочке зерна.

    Обычно в ней повышено и содержание витаминов, особенно витаминов группы В. Но самое главное в цельнозерновой муке – большое количество пищевых волокон. В присутствии таких волокон сильно замедляется переработка сахаров из пищи, что делает еду более сытной, не увеличивая ее калорийность.

    похудениеводакофеужинорганизмнапитки 

    14.03.2017, 209 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    23 сентября 2017г.
    Как излечиться от алкоголизма?
    21 сентября 2017г.
    Останавливаем и предупреждаем выпадение волос
    20 сентября 2017г.
    Как быстро отрастить ногти?
    20 сентября 2017г.
    Искусство хождения на каблуках
    20 сентября 2017г.
    Питание во время поста