Похудение без диет - возможно ли такое?

Одни диеты обещают красивую фигуру буквально через пару недель, а другие предупреждают запастись терпением, но в конечном счете получить долгожданный результат. Но чтобы не забивать свою голову списками диет, можно избавиться от ненавистных килограммов и без помощи диет.

Для этого достаточно соблюдать несколько правил:

1. Объем порции следует уменьшить, но регулярность приемов пищи увеличить. Это объясняется тем, что таким образом в организм калории поступают равномерно и успевают полностью израсходоваться. Но про необходимую норму употребления калорий в день забывать не стоит.
2. Не спешите во время еды. Тщательно разжевывайте каждый кусочек, не отвлекаясь ни на что другое. Также учеными-физиологами доказано, что чувство насыщения человек испытывает только спустя пол часа после трапезы.
3. Ужин должен быть легким. Также время последнего приема пищи зависит не от шести часов вечера, а от того, во сколько вы ложитесь спать. Ужин должен быть за 4-5 часов до сна и если вы действительно хотите похудеть, то он должен быть менее калорийным, чем ваш традиционный ужин.
4. Вода во время похудения также играет особую роль. Для правильного метаболизма и максимально эффективного сжигания лишнего жира необходимо пить не менее 1,5 литра воды в день. Причем вода должна быть в чистом виде.

Чай, кофе, лимонады, соки – это уже напитки и воспринимаются нашим организмом как жидкая еда. Не стоит отказываться от хлеба. Хлеб вообще очень полезный продукт. Кроме привычных белков, жиров и углеводов, он содержит витамины, микроэлементы и пищевые волокна.

Последние способствуют нормализации пищеварения и улучшению состояния всего организма. Хлеб бывает разный — и не только ржаной или пшеничный. Отличаются и зерна, из которых он изготовлен, и качество приготовленной из них муки. Неочищенная мука называется цельнозерновой. Обычно она довольно крупная на вид, напоминает манную крупу. Такая мука сохраняет большое количество микроэлементов, содержащихся в оболочке зерна.

Обычно в ней повышено и содержание витаминов, особенно витаминов группы В. Но самое главное в цельнозерновой муке – большое количество пищевых волокон. В присутствии таких волокон сильно замедляется переработка сахаров из пищи, что делает еду более сытной, не увеличивая ее калорийность.

похудение,  вода,  кофе,  ужин,  организм,  напитки 

14.03.2017, 10 просмотров.