Польза от введения льняного масла в рацион

Пользу льняного масла сложно переоценить. Содержащиеся в нем Омега-3 и Омега-6 кислоты жизненно необходимы для правильного функционирования организма. Содержание в масле полиненасыщенных кислот и витаминов делает его великолепной добавкой к рациону во время диет. Однако содержание тех самых кислот придает маслу очень специфический вкус и запах, что нравится далеко не всем.

Противопоказаний для применения льняного масла практически нет, но существует предельная суточная доза масла – не больше двух столовых ложек в день. Кислоты, содержащиеся в масле, благотворно влияют на состояние всего организма и укрепляют волосы и кожи, значительно улучшая состояние кожи. Достаточное количество полиненасыщенных кислот в рационе служит великолепной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, раковых опухолей и проблем с нервной системой. Но следует помнить, что все полезные свойства присущи только 100% маслу холодного отжима. Начинать прием льняного масла лучше с небольших дозировок, внимательно прислушиваясь к своему организму.

Употребление льняного масла может вызвать индивидуальную реакцию непереносимости, что может выражаться в дискомфорте и болях в желудке. В начале приема возможен слабительный эффект, который со временем проходит. Применять льняное масло в кулинарии можно, так же как и любое другое, если, конечно, не обращать внимания на ярко выраженный рыбный запах и привкус. Не стоит использовать льняное масло для жарки. Из-за термической обработки оно теряет все свои полезные свойства, а получившийся результат вряд ли можно считать съедобным. Льняное масло очень требовательно к условиям хранения, иначе оно очень быстро портится и начинает горчить.

Не все могут привыкнуть к неприятному вкусу и запаху масла, в таком случае можно купить льняное масло в капсулах, которые практически не имеют вкуса. Большинство начинает употреблять льняное масло для нормализации веса. Следует отметить, что ждать большого эффекта только от масла не стоит. Масло позволяет нормализовать обмен веществ. Это позволяет значительно улучшить эффект от ограничений в питании и закрепить результат полученный при помощи других методов похудения. Богатый состав льняного масла помогает нормализовать рацион при диетах и увеличить их эффективность, снизив негативное влияние на организм.

польза,  волосы,  свойства,  организм,  влияние,  применения 

22.07.2016, 12 просмотров.