Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Как сохранить здоровье ног?

    Статьи Свежая информация

    Чтобы ваши ноги были здоровыми и красивыми надо соблюдать десять простых правил:

    Правило первое: Надо делать регулярные двухчасовые прогулки. Такие прогулки тренируют сосуды. Танцы, бег и аэробика будут очень полезными. Плавание и гидромассаж предотвращает венозный застой.

    Правило второе: Чтобы сохранить здоровье ног необходимо в течение пятнадцати — тридцати минут полезно держать ноги выше уровня сердца. Для этого положите их на спинку дивана или подушку. Ноги за целый день сильно устают, особенно если вы, много ходили.

    Правило третье: Разуйтесь и ступнями ног перекатывайте мячик для большого тенниса. Еще одно замечательно упражнение — встаньте на цыпочки и поднимитесь, а затем, опуститесь. Повторите несколько десятков раз.

    Правило четвертое: Следите за своим весом и рационом питания. Любое ожирение нарушает кровообращение нижних конечностей и делает передвижение тяжелее.

    Правило пятое: Периодически выполняйте водяные процедуры. Для укрепления стенок сосудов будет полезен контрастный душ. Он просто необходим, если у вас наследственная склонность к варикозу. Также, будет полезно обливание ног холодной водой. Эта процедура очень хорошо помогает сохранить здоровье ног.

    Правило шестое: Необходимо пересмотреть все свои привычки. Эпиляцию лучше всего делать воском, а не электроэпилятором. Если у вас расширение вен или тромбоз жесткий массаж противопоказан. Можно использовать поглаживающий массаж, а после него кожу пропитать кремом. Желательно отказаться от привычки сидеть нога на ноге. Таким образом, происходит блокировка сосудов и в нижней части таза ухудшается кровообращение.

    Правило седьмое: Ноги нужно защищать от солнца и жары. При недостатке кровообращения и расширении вен солнечные лучи оказывают неблагоприятное влияние на ноги.

    Правило восьмое: Телу необходимо давать больше свободы. Неудобную обувь надо выкинуть и купить новую более, удобную. Высокие каблуки, обтягивающие джинсы и ношение белья с тугой резинкой — прямой путь к варикозному расширению вен.

    Правило девятое: При отеке ног и варикозе, обязательно посещение врача, особенно в период беременности. Отеки ног могут означать, что у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также сбои в работе почек. Во время беременности ноги отекают по причине задержки в тканях жидкости.

    Правило десятое: Для того чтобы сохранить здоровье ног, важно периодически посещать врача. Откладывание на потом, принесет дополнительные проблемы со здоровьем. Береги себя!

    гидромассажпроцедураздоровьесосудыногимассажвлияниепроцедурыбег 

    19.04.2018, 107 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    26 июля 2018г.
    Элегантная походка - залог здоровья и красоты
    26 июля 2018г.
    В Москве стартует спортивный проект «Арена Героев»
    26 июля 2018г.
    Косметические процедуры дома - залог сияющего внешнего вида
    26 июля 2018г.
    Денежные переводы тем, кто отдыхает
    26 июля 2018г.
    Как повысить лактацию