Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Вред от сидячей работы можно свести к минимуму

    Статьи Свежее на этом сайте

    Всем известно, что длительное пребывание в «сидячем» положении вредно для здоровья. Но о том, что офисная работа значительно сокращает продолжительность жизни, задумывается не каждый. Офисным работникам необходимо соблюдать комплекс мер, направленных на сохранение здоровья и высокой работоспособности.

    Исследования ученых свидетельствуют о том, что длительная работа за компьютером или письменным столом не только способствует увеличению веса и ухудшению осанки, но и повышает риск заболеваний, сокращающих продолжительность жизни.

    Во время длительного пребывания в «сидячем» положении снижается электрическая активность мышц, нарушается обмен веществ, уменьшается расход калорий. Сердце и мышцы не получают необходимую нагрузку. Ухудшается венозный кровоток ног, что увеличивает риск развития варикоза. Значительные негативные изменения происходят в различных отделах позвоночника, особенно в шейном и пояснично-крестцовом, что связано с особенностями положения тела во время работы сидя.

    Среднестатистический современный человек тратит на сон около 7 часов в сутки, а на «сидячую» работу или отдых — 9-10 часов ежедневно. Такая тенденция наблюдается почти во всех странах мира.

    Особенно большой вред от «сидячей» работы наблюдается в тех случаях, когда человек проводит за столом более 6 часов ежедневно. Исследованиями установлено, что влияние длительного сидения можно минимизировать, если сократить его время до 3 часов в сутки.

    Как же поступить тем, для кого «сидячая» работа — основной вид деятельности? Если есть возможность, следуем выбирать такую работу, должностные обязанности которой предусматривают, наряду с работой за письменным столом, определенную двигательную активность. Например, встречи с клиентами на территории другого предприятия, небольшие командировки в пределах города, посещение различных учреждений для решения ряда вопросов.

    Если покидать рабочее место надолго нельзя, следует использовать малейшую возможность для того, чтобы встать и сделать небольшую разминку. Например, через каждые 40-50 минут работы необходимо встать из-за стола и заняться другой деятельностью: расставить документы по местам, протереть офисную технику от пыли. Как можно больше работы следует выполнять стоя (например, разговаривать по мобильному телефону, подшивать документы, распечатывать отчеты).

    Разумеется, после работы следует обеспечить организм необходимой физической активностью. Пешие прогулки, занятия фитнесом, выполнение домашней работы (стирка, уборка) вручную — все это дает нагрузку мышцам и способствует укреплению здоровья.

    сонвредорганизмвлияниезанятия 

    23.04.2018, 205 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    26 июля 2018г.
    Элегантная походка - залог здоровья и красоты
    26 июля 2018г.
    В Москве стартует спортивный проект «Арена Героев»
    26 июля 2018г.
    Косметические процедуры дома - залог сияющего внешнего вида
    26 июля 2018г.
    Денежные переводы тем, кто отдыхает
    26 июля 2018г.
    Как повысить лактацию