Как приучить себя к прохладному душу?

Прохладный душ благотворно влияет на организм, помогает без каких-либо материальных затрат и особых усилий улучшить состояние своего здоровья. Вода непривычной для нас (на первый взгляд) низкой температуры способствует укреплению иммунитета, придает бодрость на весь день, снимает усталость вечером. Ко всему прочему, улучшается кровообращение в тканях, клеточки получают больше кислорода, ускоряется обмен веществ. Кожа приобретает тонус и здоровый цвет. Волосы становятся блестящими и шелковистыми.

Прохладная вода (от +25 до +30 градусов) необходима не только для закаливания, но и для снятия стресса. Такая процедура с легкостью поможет избавиться от депрессии. Только ее необходимо проводить регулярно, каждый день, а не время от времени. Иначе вместо пользы можно получить простуду и навсегда отбить желание закаляться. К тому же резко вставать под прохладные струи воды нельзя, необходимо постепенно привыкать к более низкой температуре и выполнять ряд нехитрых правил.

Вот несколько рекомендаций по закаливанию организма:

1. Никакой спешки и лихачества! Начинать нужно с постепенного понижения температуры на один градус. Затем, примерно через неделю, когда душ станет достаточно комфортным и привычным, необходимо еще немного снизить температуру. И так со временем следует довести воду до + 25 градусов. Вы и сами не заметите, как будете с удовольствием плескаться под прохладным душем! Если у вас на водонагревательном котле нет дисплея, показывающего температуру, или горячая вода поступает централизованно, ориентироваться придется на собственные ощущения.
2. Регулярность – залог успеха! Привыкать к прохладному душу следует постепенно, но при этом не пропуская ни одного дня. Организму нужен режим и постоянство. Если раз в неделю принимать холодный душ, не получите заметного желаемого результата, не привыкнете к процедуре. Кроме того можете нанести вред здоровью.
3. Завершать процедуру нужно обливанием ног холодной водой (+18 градусов), достаточно намочить ступни по щиколотку. Так быстрее привыкнете к прохладному душу. Еще таким действием снимается усталость ног после шопинга, занятий спортом или длительного рабочего дня.
4. Зима — не повод отказываться от процедуры! Отрегулируйте воду, сделайте на пару градусов теплее, но оставлять процесс закаливания до лучших времен не стоит. Исключение можно сделать, когда вы простыли или подхватили грипп. Прохладный душ в таком случае противопоказан, он может усугубить течение болезни. После выздоровления можно вернуться к водным процедурам. Но начинать следует с теплого душа, как в первый раз, постепенно снижая до комнатной температуры.

Теперь необходимо взять волю в кулак. Представьте себя красивой, обновленной, здоровой, полной сил, позитивного настроения и вперед, на подвиги!

процедура,  вода,  кожа,  волосы,  усталость,  вред,  зима,  организм,  процедуры,  болезни 

22.04.2018, 463 просмотра.