Как не набирать вес осенью?

Октябрь, ноябрь …. Чаще всего в этот период мы накапливаем лишние килограммы. Причин для этого много. Прежде всего, с похолоданием, физическая активность значительно снижается, а толстая одежда еще больше снижает нашу мотивацию заботиться о фигуре. Короткие и мрачные осенние дни угнетают, и чтобы улучшить настроение, мы часто превышаем нормальные рамки со сладкой, да и всей остальной едой. Стремление к все более калорийной пище – это не только психологическая зависимость. Вместе с холодной погодой запускается сложный процесс биологического механизма — тело начинает легко накапливать новый жир и его трудно освободить от старого. Итак, выходит, что мы, как медведи, запасаем запасы, чтобы пережить трудную зиму. Что же делать, чтобы нам не стать такими же круглыми и ленивыми, как они?

Когда мы сидим дома, улица выглядит холодной, темной и противной. Но вместо того, чтобы сжиматься под одеялом, лучше одеваться тепло и идти на прогулку.

Нормально, что стремление к физической активности зимой находится в состоянии «замерзания». Мы можем ходить в спортзал один или два раза, но мы не сможем добиться особого результата. Лучше выбрать полезную деятельность для нашего тела в зависимости от сезона — например, сауну или массаж.

Если появляется желание поесть чего-то  жирного и тяжелого, лучше не просто отказаться от этого, а съесть порцию супа. Это отличная пища, дающая мало калорий и заполняющая желудок. После нее мы с удивлением обнаружим, что голод покинул нас. Конечно, тут тоже следует относиться к данному делу разумно, так как суп супы — рознь. Суперлегкие летние супы тут не актуальны, но и переедать наваристым мясным бульоном с обилием калорий, тоже не следует, если перед вами не основное блюдо, которое вы кушаете только иногда.

Зима лишает нас многих активных развлечений, но она предлагает нам другое. Нам нужно только найти их в городе — например, каток или танцевальный клуб. Эти мероприятия не только помогут сохранить фигуру, но они дадут прекрасное настроение и множество впечатлений.

Если становится холодно, нужно понимать, что в этот момент наше тело сжигает калории, чтобы поддерживать температуру тела. Лучше не останавливать этот процесс, потребляя огромное количество шоколада.

Не забывайте про ароматы! Эфирные масла корицы, ванили, апельсина и грейпфрута улучшают настроение, создают ощущение тепла и уюта и уменьшают аппетит.

голод,  массаж,  зима,  тело,  дома 

09.05.2018, 224 просмотра.