Питание во время поста

Пост – это время испытаний и духовного очищения, искреннего покаяния, молитв и раздумий. Соблюдая пост, нужно ограничить себя во многом и соблюдать определенные правила в питании.

Полезно поститься только здоровым людям с медицинской точки зрения, поскольку питание во время поста построено на исключении и запрете продуктов животного происхождения: мясе, молоке, сыре, твороге, яйцах, рыбе, сливочном масле, то есть продуктов богатых витамином В12, железом, цинком.

Такой отказ может привести к развитию гиповитаминоза и анемии, а также к недостатку витамина D и поступлению в организм кальция. Кроме того, человек не сможет, соблюдая жесткие требования поста, получать важную аминокислоту – триптофан, являющуюся предшественницей серотонина, что может привести к снижению иммунитета, апатии и плохому настроению. Поэтому людям, имеющим хронические заболевания, в особенности желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, почечную недостаточность, а также детям, беременным и кормящим женщинам противопоказано строго соблюдать все требования поста.

Приняв решение поститься, взвесьте все за и против, оцените свое состояние здоровья, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Ведь полноценно соблюдать пост могут только здоровые люди.

Для того чтобы организовать свой ежедневный режим питания во время поста, придерживайтесь следующих правил: во-первых, из-за запрета продуктов животного происхождения и возможности возникновения дефицита белка, употребляйте больше белка растительного происхождения — бобовые, каши, орехи, семечки, изделия из муки грубого помола, а также крахмалистую пищу в качестве источника энергии; во-вторых, овощи и фрукты должны присутствовать в вашем рационе ежедневно не менее 500 граммов и чистая питьевая вода в количестве не менее 2 литров в день; в-третьих, обязательно принимайте витаминные комплексы, питайтесь дробно и часто от 4 до 5 раз в день, тщательно пережевывая пищу.

При выходе из поста будьте терпеливы и не налегайте сразу на мясную и жирную пищу, вводите ее в свой рацион аккуратно и постепенно.

Важно помнить, что пост, в первую очередь, помогает и позволяет нам очиститься духовно, а ограничение в пище – не является целью, как таковой. Время поста – это время уважения и любви, свободное от обмана, зла и ненависти, это время, которое нужно потратить во благо и на духовное и физическое здоровье.

питание,  вода,  здоровье,  правила,  заболевания,  организм,  витамина С,  особенности,  диабет,  семечки 

20.09.2017, 54 просмотра.