Личная гигиена спортсмена

Сегодня множество людей занимаются спортом, посещают тренажерные залы, фитнес-центры и различные спортивные секции. Именно поэтому крайне важно знать о таком понятии, как спортивная гигиена. Термин «спортивная гигиена» в узком понимании означает комплекс процедур профилактического характера, направленных на выполнение гигиенических норм и сохранение здоровья человека.

Несмотря на то, что сами по себе занятия спортом направлены на укрепление иммунитета, игнорирование гигиены во время занятий может привести к серьезным последствиям. Так, крайне важно перед занятиями переодеться в спортивную форму, в которой вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно. Также не забудьте взять с собой в тренажерный зал баклажку с питьевой водой, так как во время тренировок нужно систематически насыщать свой организм влагой. Следует отметить, что все эти правила спортивной гигиены относятся не только к профессиональным спортсменам, но и к людям, которые хотя бы один раз в неделю посещают зал.

Помните о том, что соблюдение правил гигиены в спорте имеет огромное значение для здоровья и хорошего физического самочувствия человека. Многие люди начинают заниматься спортом из-за лишнего веса, так как при помощи физических нагрузок можно избавиться от лишних килограмм. Сжигание жира происходит уже на двадцатой минуте занятий, а излишки воды в организме выходят вместе с потом.

Именно поэтому главный плюс усиленных тренировок заключается в обильном потоотделении, что является благоприятной средой для развития различных бактерий, поэтому после занятий нужно обязательно принять душ. Кроме бактерий, потное тело – это своего рода разносчик грибковых и других инфекций.

Основные правила, которые необходимо соблюдать спортсменам:

1. Если на вашем теле имеются ранки, то перед занятиями их нужно продезинфицировать, а также по возможности заклеить пластырем. Если же на вашем кожном покрове тела имеются большие раны, то их следует перебинтовать и обработать перекисью водорода.
2. Девушкам перед тренировкой следует смыть с себя всю косметику, чтобы поры тела дышали и не забивались. Если этого не делать, то с течением времени на вашем лице могут появиться не только гнойные прыщи, но и угри.
3. Перед тренировками, как и после них, нужно принимать душ, особенно это касается тех людей, которые вечером после работы идут на занятия. Дело в том, что загрязненные поры и потоотделение могут вызвать различные нагноения и раздражения. Вообще, каждый человек должен следить за своим телом и по возможности держать его в абсолютной чистоте.
4. Помните о том, что на тренировку кроме спортивной одежды и воды, нужно брать резиновые тапочки и полотенце для купания.
5. По возможности надевайте закрытую спортивную одежду, чтобы избежать соприкосновения со спортивными снарядами.

потоотделение,  гигиена,  правила,  организм,  фитнес,  тело,  занятия 

29.08.2015, 1409 просмотров.