Главная → Полезно знать → Как создать условия для здорового сна?

Полезные разделы

Как создать условия для здорового сна?

Наверное, все замечали за своими близкими и знакомыми, или даже за самим собой, что иногда становятся без причины дергаными и раздражительными. Но без причины, это только на первый взгляд, если вдуматься, то в этот период человек, который стал раздражительным, последнее время очень плохо спит. Да могут, быть на это причины, в смысле нервные переживания, однако, когда ситуация еще не полностью запущена, достаточно создать комфортные условия для сна, сон наладится, и тогда и состояние человека улучшится.
Для всех девушек и женщин, необходимо нравится самим себе, даже когда они ложатся отдыхать, а так как смыть макияж на ночь, залог здоровой коже, то остается только красивая ночная рубашка или пижама, в которой женщина будет выглядеть привлекательно и сексуально, но главное это, то, что материал, из которого пошита домашняя одежда приятен к телу, и в нем просто приятно засыпать.
Далее, стоит обратить внимание на свою спальню, может быть она стала слишком захламленной, тогда по возможности ее необходимо освободить, от ненужных вещей, может быть сделать перестановку, так чтобы когда вы заходи в комнату, она оказывала на вас успокаивающее действие.
Если вы не можете по долгу заснуть, необходимо попробовать ограничить прием пищи на ночь, и ввести в привычку, каждый день гулять перед сном, хотя б по пол часа, а потом после прохладного душа, ложиться в постель, в проветренной комнате.
Кроме того, в период когда нарушен сон и вы пытаетесь восстановить его, необходимо стараться соблюдать распорядок дня, конечно понятно что каждый человек индивидуален, и есть люди-совы, а есть жаворонки, но все же в этот период лучше ложиться в одно и то же время, и постараться чтоб это время было до двенадцати часов ночи.
Да и время нужно выделить на сон 7-8 часов в сутки, так как тот кто спит меньше, начинает страдать депрессией, становится нервным, да и внешне, такой человек выглядит уставшим, появляются синяки под глазами.
Поэтому, стоит обращать внимание, на то, где и в чем мы спим, чтобы создавать для сна комфортные условия.

16.08.2013, 27 просмотров.