Как повысить иммунитет

Зима вступила в свои полноправные права, и начались первые эпидемии вирусных заболеваний. Школьники уже поголовно болеют.

Проблема, с которой столкнулось в большинство родителей, заключается в том, что карантины не спешат вводить, но детей как-то  надо обезопасить от возможности подхватить инфекцию. Для того, чтобы повысить иммунитет не только своего ребенка, но и свой собственный, нужно придерживаться некоторых простых рецептов для укрепления иммунитета. Одним из самых простых, банальных, как может показаться на первый взгляд, рецептов по укреплению иммунитета является здоровый сон. Немногие понимают, насколько большое значение сон имеет на иммунитет человека, не только взрослого, но и в особенности ребенка. Правильный режим дня, здоровое питание, а также легкие физические упражнения помогут укрепить иммунитет. Если мы говорим про правильный сон, то он должен быть не меньше 6, а лучше 8 часов в сутки.

Говорят, что если лечь спать до 12, то 1 час засчитывается за 2. Так ли это на самом деле непонятно, но учеными было доказано, что если ложиться до 12, организм может выспаться намного лучше, чем если лечь после 12 и проспать дольше по времени утром. Благодаря глубокому сну организм и его клетки могут обновляться, в результате чего ускоряется процесс их регенерации. Таким образом, увеличиваются шансы организма противодействовать вирусным инфекциям и заболеваниям. Иммунная система поддерживается здоровой, а иммунитет вообще укрепляется не только у детей, но и у взрослых. Еще одним действенным рецептом по укреплению иммунитета являются отсутствие стрессов. Как бы банально это не звучало, но нужно постараться исключить любые стрессовые ситуации из своего распорядка и жизни вообще.

Стресс является не просто эмоцией. Он имеет многие физические последствия для наших организмов. Во-первых, он забирает ресурсы, которые нужны для нормальной жизнедеятельности организма. Помимо этого, он ведет к снижению иммунитета. Постарайтесь понять для себя, какие ситуации или люди, вызывают у вас в стрессовые ощущения. Научитесь справляться с такими ситуациями без лишних нервов. А еще лучше полностью исключите подобные ситуации. Вычеркните таких людей из своей жизни, потому что, если они вызывают у вас только негативные эмоции, зачем вообще их держать в своей жизни. Как уже было сказано ранее, не забывайте правильно питаться, а также принимать препараты, которые способны повысить ваш иммунитет.

питание,  сон,  Иммунитет у детей,  упражнения,  иммунитет,  зима,  организм,  препараты,  особенности,  стресс 

11.12.2016, 44 просмотра.