Продукты, которые улучшают память

Приём на работу для девушки – это всегда стрессовая ситуация. Причём, возраст не играет совершенно никакой роли. Волнуются как девушки двадцати лет, которые приходят на первое место работы, так и уже опытные дамы, которые сменили несколько рабочих мест. Новая работа – новые знания и все это нужно запихнуть в голову. Нагрузки на мозг колоссальные и не всегда он может справиться сам. Когда нужно освоить большой массив информации, врачи советуют чаще делать перерывы и перекусывать.

Говорить о какой-то здоровой пище на работе не приходится, но чтобы материал лучше усваивался, вам необходимо есть те продукты, которые способствуют улучшению памяти. Исследования показали, что свежие овощи могут помочь сократить потерю памяти, но те только овощи. Ниже мы расскажем о других продуктах, которые полезны для памяти. Начнём с рыбы. В СССР каждый четверг был рыбным днём и не зря. Для мозга самой полезной рыбой считается тунец, сельдь, лосось и сардины.

Эта рыба богата белком, фосфором и кислотами омега-3. Также врачи советуют понемногу добавлять в рацион креветки и мидии. Слишком часто есть рыбу не обязательно, хотя ничего плохого от этого не произойдёт. Ну, а два раза в неделю рыбу есть строго обязательно. Кушаете ли вы брокколи? Многие даже и не знают, что такой овощ существует. А ведь он богат витамином К и В4. Они помогают не только мозгу, но и сердцу. Брокколи хороша тем, что её можно есть постоянно и в любых количествах и даже если вы сидите на диете.

Почему-то не все любят баклажаны, а ведь это такой вкусный продукт, тем более невероятно полезный для нашей памяти. Баклажан – мощный антиоксидант, который защищает клетки мозга от разрушительного действия свободных радикалов. Многие не употребляют в пищу баклажан, потому как его сложно готовить. На самом деле, чтобы получить от него все необходимое для работы мозга совершенно не обязательно быть кулинарным гением. Можно приготовить небольшой сэндвич из нарезанного ломтиками баклажана, красного перца и сыра. Легко, вкусно и полезно! Как часто вы кушаете яблоки? Этот фрукт богат витаминами, как ни один другой: А, С, В1, В2, В6, Р, Е, каротин, крахмал, органические кислоты.

Съесть несколько яблок в один присест не будет сложным, только очищайте фрукт от кожуры, в ней много крахмала, который может подпортить вам фигуру. Шоколад. Для мозга полезен горький шоколад, в котором содержится много флаванола. Он способствует запоминанию информации. Много шоколада есть вредно, а одну 100-граммовую плитку в неделю можно. Теперь вы знаете, какие продукты могут помочь с улучшением памяти. Старайтесь, чтобы они всегда были в вашем рационе.

продукты 

05.03.2016, 47 просмотров.