Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Чем полезны статические упражнения?

    Занятия спортом позволяют не только избавиться от лишних килограмм, сделать свое тело привлекательным и зарядиться положительной энергией, но и нормализовать обмен веществ, восстановить работу многих органов и поднять настроение. Сегодня немногим людям известно о том, что не только активные упражнения дают потрясающий результат, но и статические, которые заключаются в медленном и плавном выполнении того или иного действия.

    После статических нагрузок вы почувствуете каждую свою мышцу, так как, выполняя упражнение медленно, вы хорошо прорабатываете задействованные в работе мышцы. Необходимо отметит, что «неподвижное» напряжение тела – это природное состояние наших мышц, так же, как и динамическое.

    Например, наш позвоночник все время пребывает в статическом состоянии, так как отвечает за поддержания тела в вертикальном положении, поэтому все время находится в рабочем состоянии. Гимнастика, которая основана на статических упражнениях, заключается в том, что мышцы испытывают сильные нагрузки, но при этом, они не выполняют каких-либо активных действий.

    Суть статических упражнений

    Самое простое упражнение заключается в том, чтобы стать ровно и развести руки на уровне плеч. В таком положении вам нужно находиться в течение одной минуты. Со временем это время увеличивается, примерно до пяти минут. В такой позе хорошо прорабатываются мышцы рук. Необходимо отметить, что упражнения статического характера – это настоящая панацея для нашего тела и организма. «Неподвижные» упражнения, выполняемые вполсилы, осуществляются за счет работы мышечных волокон красного цвета. Эти волокна являются своеобразным катализатором получения энергии из жировой прослойки. Таким образом, во время выполнения обычных упражнений сжигается очень много калорий, и расщепляются жиры.

    Если вы хотите скинуть пару тройку лишних килограмм, то такие упражнения – это то, что вам нужно. Если выполнять «неподвижные» действия максимально напрягаясь, то в работе задействуются основная масса мышечных волокон белого цвета, которые принимают участие в наращивании мышечной массы. Кроме всего прочего, такие упражнения вы можете выполнять дома, поэтому вам не нужно посещать тренажерные залы и тратить драгоценное время на сборы.

    Нагрузки статического характера: техника выполнения

    Несмотря на простоту выполнения различных манипуляций, вам необходимо все же соблюдать основные правила. Перед началом тренировки следует размять мышцы и подготовить их к нагрузкам. После этого вы можете приступать к выполнению основного комплекса, который задействует все тело или же его отдельные части. Практически все утяжеления осуществляются на протяжении десяти-пятнадцати секунд, при этом они осуществляются под действием собственного веса. Между подходами следует делать перерыв в тридцать-шестьдесят секунд, чтобы мышцы поочередно сокращались и расслаблялись.

    упражнениярукиправилатренировкителодомазанятия 

    18.08.2015, 509 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-926-526-00-13

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    04 февраля 2017г.
    Как выбрать кофейный автомат?
    04 февраля 2017г.
    Кондиционирование салона красоты
    03 февраля 2017г.
    Красивая улыбка не имеет противопоказаний
    03 февраля 2017г.
    Монтаж и демонтаж производственного оборудования любой сложности
    03 февраля 2017г.
    Любой бизнес проект нуждается в этих услугах