Здоровое снижение лишнего веса

Нет, наверное, ни одной современной женщины. которая не прибегала бы к хоть одному способу похудения. Самый распространенный из них это соблюдение диет. Однако смысл этого слова в нашем столетии приобрел совершенно другое значение. Если раньше, говоря о диете, человек думал о снижении веса для повышения здоровья организма, то теперь в первую очередь диета ассоциируется с жестким ограничением питания и исключением их рациона очень многих продуктов. Конечно же, диеты, при их строгом соблюдении дают неплохой результат. Однако в большинстве случаев вес, сброшенный во время похудения возвращается, а иногда и в больших количествах. Многие женщины даже не знают что есть эффективные способы похудения без диет. Речь идет, конечно же, о системе правильного питания.

Чтобы сбросить вес без вреда для организма и не набрать его в последующем надо придерживаться нескольких простых правил.

Во-первых, стоит ограничить себя в потреблении некоторых видов пищи. Но это не значит забыть о них насовсем. Наоборот, если организм требует, например, сладкого нужно удовлетворить его, но есть этот вид продукта в небольшом количестве. Итак, вот как выглядит список продуктов, которые нужно есть соблюдая некую дистанцию: шоколад и другие сладости, колбасы и копчености, соленья и консервы, фастфуд и полуфабрикаты, хлебобулочные изделия, картофель, алкоголь.

Во-вторых, нужно больше кушать: маложирный творог и постное мясо, цельнозерновой хлеб, каши (кроме манной), рыбу и морепродукты, натуральный йогурт, орехи, фрукты, тофу, не крахмалистые овощи. Конечно же, это не значит что день изо дня нужно давиться пустым творогом. Эти продукты всего лишь должны стать основой рациона.

В-третьих, необходимо постепенно увеличивать свою физическую нагрузку. Спорт — отличный помощник в избавлении от жировых прослоек. Кроме того, он имеет оздоровительный эффект. Если нет времени на занятия в тренажерном зале или в фитнес центре можно каждодневно заниматься дома. Или же на крайний случай больше ходить пешком и бегать по утрам.

Примерное меню правильного рациона: Первый завтрак: овсяная каша с кусочками яблока и горстью орехов или сухофруктов плюс стакан свежевыжатого мультифруктового сока. Перекус: один апельсин. Обед: овощной суп плюс кусочек постной свинины. Полдник: творог с изюмом. Ужин: спагетти с морепродуктами и соусом плюс небольшая порция салата.

спорт,  диета,  продукты,  ужин,  организм,  фитнес,  дома,  алкоголь,  завтрак,  занятия,  сбросить вес 

25.02.2018, 438 просмотров.