Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Статьи

    26 декабря 2016г.
    Как выбрать мебель для салона красоты
    24 декабря 2016г.
    Значение велосипеда в жизни человека
    23 декабря 2016г.
    Некоторые тонкости сохранения здоровых волос
    23 декабря 2016г.
    Оснащение косметологического кабинета
    23 декабря 2016г.
    Польза и вред электронных сигарет

    Простые упражнения с медболом

    Статьи Как сбросить вес

    Если вы хотите похудеть, то можно заняться специальными упражнениями, которые выполняются с медоболом. Это спортивное приспособление современного типа, которое имеет особую поверхность и уникальное устройство, за счет чего его можно применять вместо утяжелителей во время спортивных занятий. Медбол представляет собой обычный мяч, но это только на первый взгляд, так как данный инвентарь имеет специальное наполнение, в качестве которого выступает песок, опилки и гель (используется для более дорогих моделей мячей). За счет этого приспособление различается по весу и используется вместо гантелей. С таким мячом можно приседать, качать пресс, ноги и руки. Как правило, медбол – это основный инвентарь современных фитнес-центров.

    Особенности выбора медбола

    Как уже было сказано, такой мяч различается по весу, который в свою очередь определяется цветовой гаммой спортивного приспособления. Так, каждый цвет символизирует свою весовую категорию, которая начинается от одного килограмма, и заканчивается десятью килограммами. При этом мячи оборудуются ручками-держателями. Это необходимо для большего удобства и безопасности. Мяч без ручек может упасть на ногу, а с ручками спортсмену легче держать его. В женских фитнес-клубах используются преимущественно двухкилограммовые медболы круглой формы. При удачно и правильно составленной спортивной программе можно за одну тренировку задействовать практически все группы мышц.

    Особенности занятий с медболом

    Медицинские мячи применяются для пресса, мышц ног, ягодиц и рук. Благодаря округлой форме мяча можно проработать мышцы-стабилизаторы, который принимают участие во многих телодвижениях и упражнениях человека. Благодаря таким упражнениям удается полноценно отработать мышцы связочного аппарата. Медболы могут применяться для индивидуальных и комплексных занятий. Также они пользуются популярностью во время упражнений, которые осуществляются в паре. Для приседаний лучше всего взять пятикилограммовый мяч, и выставив руки вперед, приседать с ровной спинкой. Таким образом, вы качаете мышцы ног и ягодиц.

    В самом начале тренировок вам необходимо хорошо разогреться и подготовить свои мышцы к активным занятиям. Можно походить или же пробежать несколько кругов. Далее выполняем простые упражнения для рук и ног. С медболом можно делать наклоны вбок, при этом вы будете качать косые мышцы живота и сможете избавиться от «свисающих» боков. Также можно отжиматься от мяча, но для снижения нагрузки лучше всего опереться на колени, но это касается только женщин, так как мужчины должны полноценно выполнить данное упражнение. 

    упражненияногирукифитнеспрессособенности 

    28.04.2015, 368 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    (916) 359-83-24

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    26 декабря 2016г.
    Виды напольных покрытий в салонах красоты
    26 декабря 2016г.
    Разные виды дверей в интерьере
    26 декабря 2016г.
    Преимущества и виды квестов в реальности
    24 декабря 2016г.
    Блюда из яиц для детей
    24 декабря 2016г.
    Новые счетчики значительно экономят средства