Чем заменить сладкое и мучное при похудении: лучшие альтернативы

Если вы пытаетесь сбросить несколько лишних килограммов, или же начать питаться правильно, то неизбежно вы столкнетесь с вопросом того, чем заменить привычное сладкое. Совсем не обязательно полностью отказывать себе в сладком. До добра это не доведет, потому что рано или поздно вы сорветесь и наедите столько, что мало не покажется. Совсем другое дело, если вы замените привычные сладкие продукты питания на альтернативные, которые являются не такими калорийными, но зато полезными.

Рассмотрим главные продукты, которые имеют отличные заменители. Прежде всего, нужно разобраться с сахаром. Самая лучшая замена сахара это, конечно же, мед. Мед имеет больше калорий, чем сахара, но вы не сможете потреблять его столько же много, сколько сахара.

Следующий вопрос касается конфет. Это будет сложно, но постарайтесь заменить их на всевозможные сухофрукты. Подойдет курага, чернослив, изюм, финики. Все эти сухофрукты являются также очень сладкими и калорийными, поэтому не переусердствуйте.

Что делать, если вы ну не можете отказать себе в шоколаде. Всем любителям молочного шоколада нужно перейти на черную его альтернативу. Черный шоколад является не только вкусным, но еще и полезным. Но в данном случае мы говорим про действительно черный шоколад. Содержание какао в нём не должно быть меньше 70%. Сократите плитку до 50 грамм горького шоколада в сутки. Такое количество сможет не только повысит вам настроение, но и простимулирует умственную активность. Кроме этого, ученые доказали, что 50 грамм черного шоколада в сутки могут гармонизировать работу всей нервной системы, поэтому отказываться от шоколада совсем не стоит.

Еще один продукт, от которого нужно отказаться, это пирожное. Попробуйте заменить их мармеладом, зефиром или желе. Несмотря на то, что указанные продукты также являются калорийными, в зефире совсем нет жиров. В данном случае нет ни растительных, ни животных жиров. В состав зефира входит сахар, пектин, фруктово-ягодное пюре, белки, а также агар-агара. Но как вы уже поняли увлекаться зефиром также нельзя, если не хотите, чтобы ваша попа не стала как два больших зефира.

Что делать с печеньем? Замените его на овсяное печенье или орехи. Лучше всего, если овсяное печенье вы будете выпекать самостоятельно. Не забывайте себя контролировать.

продукты,  белки 

15.12.2016, 20 просмотров.