5 правил успешного спортсмена

Если вы решили стать успешным спортсменом с красивым, рельефным и подтянутым телом, то вам нужно знать некоторые правила, которые помогут вам с пользой заниматься спортом. Прежде всего, необходимо определиться с видом занятий. На сегодняшний день существует огромное количество видов спорта и направлений фитнеса (тай-бо, пилатес, табата и так далее), среди которых вам нужно будет выбрать для себя наиболее подходящий. При выборе вида спорта нужно учитывать уровень нагрузки на тело и состояние своего организма. Например, людям с проблемами с позвоночником лучше всего отдать предпочтение пилатесу и аквааэробике. Интенсивные нагрузки на тело предполагают такие фитнес-направления, как тай-бо, табата и бест фит (Best Fit). Уже после нескольких занятий вы сможет сбросить несколько лишних килограмм и придать своему телу рельефности. Если вы хотите заняться строением своего тела, нарастить мышечную массу и придать фигуре рельефности, то обратите внимание на силовые нагрузки и такой вид спорта, как бодибилдинг.

Правила успешного занятия спортом

1. Нагрузки на тело нужно увеличивать постепенно. Если это силовые тренировки, то женщинам нужно начинать заниматься с весом собственного тела, а после нескольких занятий можно использовать утяжелители. Начинайте с двух- и пятикилограммовых гантелей, в зависимости от упражнения. К этому правилу отлично подходит яркое выражение знаменитого каратиста и актера Брюса Ли: «Я не боюсь человека, который тренирует десять тысяч разных ударов, я опасаюсь человека, который тренирует один удар десять тысяч раз». Лучше всего тренировать один какой-то навык, и только потом переходить на новый уровень.
2. Восстановление – это главное правила успешных занятий спортом. Не стоит каждый день перегружать свои мышцы, так как им нужно время не только на восстановление, но и рост. Кроме всего прочего, изнуряя свое тело, вы можете нанести ему непоправимый урон. Это могут быть проблемы со спиной, упадок сил, понижение или повышение давления, а также травма конечностей и так далее.
3. Во время тренировки не забывайте о своем умственном развитие, то есть нужно мыслить позитивно и не ставить себе психологические барьеры по типу «я не смогу этого сделать».
4. Во время занятий следите за своим дыханием, так как при правильном вдохе и выдохе вы увеличиваете выносливость своего организма и учитесь правильно выполнять то или другое упражнение. Также дыхание помогает развивать легкие.
5. Полноценный сон – это главное правило крепкого здоровья и успешных занятий. Именно во время сна происходит восстановление мышц и сил.

сон,  упражнения,  правила,  тренировки,  фитнес,  тело,  занятия,  дыхание 

06.04.2016, 1245 просмотров.