Ошибки, которые мешают похудеть

Для многих женщин лишний вес – актуальная проблема. И часто случается, что, несмотря на месяцы строгой дисциплины, ограничения в еде и физические нагрузки стрелка весов не сдвигается с места.

Проблема в изобилии диетических мифов, которые препятствуют потере веса.

Мы составили список ошибок, которые женщины совершают в погоне за идеальными формами.

Спорт без диеты

Правда, в том, что даже регулярные занятия спортом неэффективны без правильного питания. Еда преобладает над упражнениями!

Продолжая питаться по-прежнему, и занимаясь в зале вес, может даже вырасти. Ведь физические нагрузки влияют на гормоны аппетита, делая вас более голодной, чем обычно.

К тому же, без продуманного меню легко переоценить количество сожженных калорий. И съесть после тренировки больше, чем полагается.

Спортивные напитки

Многие считают, что для усиления эффекта от тренировки необходимо выпить один из спортивных напитков. Однако оказывается, что в напитке содержится больше калорий, чем вы сжигаете во время стандартной тренировки.

Они также содержат много сахара.

Поэтому после тренировки лучше выпить чистой воды. Гидратация – ключ к здоровой жизни. Рассчитайте сколько воды вам нужно ежедневно при помощи простой формулы: вес тела в килограммах умножите на 0,033. В результате вы получите ежедневную норму воды в литрах.

Одержимость калориями

Одна из худших ошибок, которую мы совершаем во время похудения – ставить калорийность на первое место. Хотя это показатель довольно важный, но все же не главный.

Лучше всего найти баланс продуктов питания в каждом блюде.

Пропускать приемы пищи

Недавние исследования показали, что те, кто пропускает завтрак, чаще имеет проблемы со здоровьем и лишний вес. Самым серьезным последствием может стать дефицит питательных веществ, как следствие замедление мозговой деятельности, упадок сил, плохое настроение.

Пропустив завтрак, к обеду вы проголодаетесь на столько, что в обед съедите в два раза больше от нормы.

Добавки

Единственный случай, когда прием добавок необходим – болезнь. Но эти продукты никогда не заменят витамин, содержащихся в натуральных продуктах.

Синтетические вещества не заменят здоровое питание, физические упражнения и полноценный сон.

Ликвидация яичных желтков

Яйца включены в любое здоровое меню. Ведь это источник белка, витаминов, минералов и полезных жиров. И все это, вопреки мифу, содержится в желтке. В то время как белок – это всего лишь источник протеинов.

спорт,  питание,  сон,  упражнения,  продукты,  лишний вес,  тренировки,  напитки,  завтрак,  занятия 

02.02.2018, 37 просмотров.