Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Аквазарядка

    Статьи Следим за фигурой

    В сезон отпусков и поездок на моря актуальной становится информация о том, как провести время весело, да ещё и укрепить здоровье и, конечно же, столь тщательно оберегаемые рельефы. Итак, одним из способов осуществить всё это будет зарядка, только не обычная, а выполняемая в воде.

    Для выполнения упражнений нужно находиться в воде по грудь. Ценность водной зарядки состоит также в том, что тело вынуждено не только работать мышцами, но и поддерживать собственный температурный режим. А на это тоже уходят калории. Кроме того, занимаясь в воде, шанс получить крепатуру очень невысок. Итак, первым упражнением может стать бег на месте. Можно выполнять его на месте, можно и действительно передвигаться. Чтобы хорошо разогреться, следует задавать себе скорость побольше и преодолевать препятствие в виде водного пространства, плотность которого в несколько сотен раз выше, чем воздушного.

    Танцы в воде – весело и эффективно. Для выполнения этой части акватренировки будет очень хорошо включить ритмичную музыку, она позволит сохранить запал достаточное количество времени и хорошенько потренировать мышцы. Можно сделать в воде упражнения «приставные шаги». Их часто используют для разминки и вхождения в ритм в обычной аэробике. Руки при выполнении приставных шагов можно вытянуть вверх и перемещать с каждым шагом из стороны в сторону.

    При этом нужно постараться доводить до конца все линии движения, дыхание оставлять свободным и следить за активностью мышц пресса. Следующее упражнение часто называют «Попрыгунья». Оно уж точно не покажется скучным и сойдет за веселое развлечение, а вот мышцам на талии, спине и руках будет как раз не до отдыха. Итак, выполнять его несложно: нужно зайти в воду по грудь и подпрыгнуть, одновременно разворачивая себя на 360°.

    Желательно помогать себе руками, с силой загребая воду. Для проработки мышц рук можно зайти в воду так, чтобы она хоть немного покрывала плечи и просто-напросто имитировать движения боксера в произвольном порядке. Упражнение следует делать до появления приятного тепла в мышцах, после этого можно (и очень желательно) повыполнять движения ещё.

    Для приобретения подтянутых бедер очень полезным может оказаться следующее упражнение. Левая нога, согнутая в колене, должна быть поднята максимально вверх и с усилием отведена ещё вверх так, чтобы пятка оказалась под прямым углом ко дну. Сделать около двадцати повторений, затем переключиться на правую ногу.

    mobil 0w40 о масле мобил 0v40

    здоровьеупражнениярукителобегдыхание 

    13.07.2014, 728 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    89045943240

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    04 января 2019г.
    Как выбрать полку для интерьера
    28 декабря 2018г.
    Кредиты наличными: плюсы и минусы
    21 ноября 2018г.
    Где найти лучшую стоматологическую клинику в Москве
    20 ноября 2018г.
    Особенности подъемников для инвалидов
    26 июля 2018г.
    Элегантная походка - залог здоровья и красоты