Что для здоровья лучше: закаляться или теплее одеваться?

Для того чтобы противостоять вирусным инфекциям и различным заболеваниям, то необходимо укреплять организм и иммунную систему в том числе. Для этого существует предостаточное количество способов, но оптимальные на сегодняшний день — это солнце, воздух и вода.

1. Закаливание холодным воздухом — это довольно эффективный метод укрепления иммунной системы и всего организма. Суть этой процедуры состоит в том, что на голое тело нужно надеть купальник или другую легкую одежду, которая легко проводит воздух, температура которого должна быть не меньше +20 градусов. Проводить закаливание нужно ежедневно, постепенно увеличив время пребывания. Благодаря воздействию холодного воздуха на организм, конечно, в разумных количествах, таким образом, улучшается процесс кровообращения и терморегуляция тела. Противопоказания: если есть простудные заболевания, неврит, а также этот вид закаливания не рекомендуется людям с диагнозом артрита и артроза.

2. Солнечные ванны. Самое лучшее время для приема солнечных ванн — это, конечно же, первые летние месяцы. Стоит отметить, что пользу солнце приносит до 11 утра и после 16 часов вечера, а также нужно запомнить следующее правило — нельзя принимать солнечные ванны через час после еды и за час до следующего приема пищи. Первый день приема солнечных ванн не должен превышать 10 минут, а со 2 дня можно увеличивать время пребывания на 5–7 мин. Максимальный порог, которого можно достигнуть — это 60 минут, но здесь следует отметить, что вовсе не обязательно лежать под солнцем, например, можно заняться прополкой огорода, играть в подвижные игры и многое другое. Противопоказания: обострение хронических болезней, а также при острых щитовидных заболеваниях.

3. Водные процедуры. Первое с чего нужно начать — это обтирание при температуре воздуха +18/+20 градусов по Цельсию, а по окончании этой процедуры, необходимо надеть теплую одежду. Второй этап закаливания — это обливание. Обливание должно проводиться систематически и при этом снижение температуры, должно быть, постепенное. Для начала, например, около 39 градусов — это может быть, даже душ. Противопоказания: острые инфекционные заболевания и обострение хронических болезней. В завершение необходимо напомнить правило закаливания — это должно быть не мимолетное увлечение, а образ жизни. Иначе это не принесет вашему здоровью ровным счетом ничего.

СО2 ванны,  вода,  ванны,  заболевания,  организм,  процедуры,  тело,  водные процедуры,  противопоказания 

30.04.2017, 523 просмотра.