5 простых способов противостоять простуде

С наступлением осени многие люди сталкиваются с таким болезненным состоянием, как простуда. Многие страдают от гриппа или мучаются от других вирусных инфекций. Конечно, болеть никто не хочет, поэтому многие раздумывают по поводу того, как в осенние месяцы обезопасить себя от болезненного состояния. В данной статье будут предложены рекомендации, которые помогут вам сохранить свое здоровье и избежать простуды.

Дистанция — это очень важно. Если в вашем офисе кто-то из коллег заболел, то необходимо держаться она них на некотором расстоянии. Постоянно следует соблюдать дистанцию в 70 см. Чтобы не заболеть, вам следует знать о том, что все заболевания вирусной этиологии, в том числе грипп и ОРВИ передаются воздушно-капельным путём. Разговаривая с заболевшим человеком, вы можете подхватить заболевание. Развиться вирусное заболевание может и во время чихания, а также при кашле.

Используйте мыло и воду. В осеннюю пору для того чтобы избежать простудного заболевания, необходимо обратить внимание на мыло и воды. Мыть руки следует довольно часто. Совершая гигиеническую процедуру намыливать руку следует круговыми движениями, а сама манипуляция должна занимать у вас не менее 20 секунд. Этим следует заниматься не только перед тем, как вы планируете сесть за стол, но и после контакта с деньгами и после посещения туалета. Также не лишним в целях профилактики простудного заболевания будет в мыть руки сразу после прихода домой с улицы. Находясь в офисе, необходимо завести правило держать упаковку влажных салфеток на рабочем столе и регулярно вытирать руки для того, чтобы на них не скапливались патогенные бактерии.

Поддерживайте чистоту на рабочем месте. Такую рекомендацию дают английские специалисты, которые занимаются изучением вирусов. Они провели исследование офисов и выяснили, что среди предметов, которые используются в офисе сотрудниками, самыми грязными являются компьютер, мышь, а также факс и телефон. Для того чтобы присутствующие на них микробы не оказались в вашем организме и не спровоцировали какое-либо вирусное заболевание, необходимо завести правило регулярно протирать предметы и технику, которую вы используете на своём рабочем месте. Проще всего делать это, используя обычную влажную салфетку.

Обеспечить свежий воздух. В осеннюю пору, когда риск заболеть простудным заболеванием особенно высок, необходимо делать всё возможное, для того чтобы слизистая носа постоянно оставалась влажной. Это исключит попадание в организм патогенных бактерий, которые могут спровоцировать вирусное заболевание. Для этой цели можно использовать специальные спреи. Также следует употреблять воду в большом количестве, а кроме этого обеспечить поддержание влажного воздуха в помещении. Добиться этого довольно просто.

Необходимо обеспечить регулярное проветривание помещения, в котором вы работаете. Благодаря проветривания можно избавить помещение от бактерий, которые вызывают болезни. Чтобы насытить организм жидкостью в необходимом количестве, следует держать на своём столе бутылочку с обычной водой.

Правильный режим. Большой вред для здоровья приносят постоянные недосыпания, а также бессонница. Для того чтобы организм мог эффективно противостоять бактериям, необходимо спать не менее 8 часов. Когда человек спит, то более активными становится иммунные клетки. Это обеспечивает для них возможность эффективно бороться с бактериями, попадающие в организм. Завтрак ни в коем случае не следует пропускать, поскольку он насыщает организм человека питательными веществами. Кроме того, делает вас бодрым и дает энергию на целый день.

здоровье,  руки,  вред,  заболевания,  бактерии,  организм,  болезни,  помещение,  заболевание,  завтрак,  рекомендации 

12.10.2017, 7 просмотров.