Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Диета на 5 недель

    Полезно знать Полезное на сайте

    Несмотря на то, что эта диета длится достаточно долго — 5 недель, она способна обеспечить заметную и в то же время здоровую потерю веса. Результатом похудения может стать 10-15 безвозвратно утраченных килограмм.

    Из-за того, что потеря веса происходит благодаря сбалансированному рациону, лишние килограммы в организм больше не вернутся. В последнюю неделю организм закрепит полученные результата, но в дальнейшем, конечно, придется внимательно следить за количеством и качеством потребляемых продуктов. В любом случае, ваши стройные формы будут достойным вознаграждением за все приложенные усилия.

    Первая и вторая неделя

    В это время необходимо перейти на сыроедение. То есть следует питаться только овощами в неприготовленном виде. Но если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, отваривайте, тушите или запекайте их. Также можно употреблять в пищу кисломолочные продукты жирностью до 5%. Покупая сыры, обращайте внимание на их жирность, она должна быть максимально низкой. Фрукты можно есть только малокалорийные, не более 150 грамм в сутки.

    Также нужно пить много жидкости, но отдельно от приема пищи. Идеально — чередовать пищу и жидкость каждые 1,5-2 часа. В таком случае получится, что интервал между едой составит 3-4 часа. Это меню содержит очень мало калорий, поэтому вы спокойно можете есть на ночь, но вес порции не должен превышать 200 грамм.

    Все напитки обязаны быть без сахара и без алкоголя, и к тому же быть свежими, например, свежевыжатые соки. Вода должна быть негазированной. На пользу пойдет также зеленый чай, чай каркаде, отвар или настой плодов шиповника, облепихи, чай для похудения.

    Третья, четвертая и пятая недели

    Основой вашего рациона должны оставаться овощи и зелень. Но каждый день вместе с ними нужно съедать по 300 грамм любого мяса, рыбы, птицы, морепродуктов. Потребление сыра, йогурта, творога необходимо немного сократить, но не исключать полностью из диетического рациона.

    Режим потребления жидкости остается неизменным.

    Выход из диеты

    Эта диета, как и многие быстрые диеты, рекомендует другой режим питания по окончании. Не стоит есть жирное мясо (свинину и баранину), жареные блюда, пить молоко жирностью выше 3,5%. Ограничьте потребление солений и маринадов, консервированных продуктов, копченостей, красной икры и сладостей. Если решите побаловать себя, выбирайте что-то одно, а не набрасывайтесь на все сразу. Такого пути придерживается даже диета Малышевой, поскольку это может отразиться не только на вашем весе, но и на здоровье.

    Чтобы потерянный вес не вернулся, старайтесь есть самые калорийные и богатые углеводом продукты и блюда до 14 часов, пока обмен веществ еще может справиться с такого рода нагрузкой. Вечером планируйте легкий ужин из фруктового или овощного салата, фаршированных овощей, творожной запеканки или пудинга. Если захотите съесть на ужин мясо, возьмите филе курицы или индейки, а лучше всего отдавать предпочтение рыбе, запеченной в фольге с лимоном.

    На этом этапе, когда вы будете закреплять полученный в ходе диеты результат, обратите внимание на потребление соли — норма для взрослого человека в день равна 5 граммам.

    водаздоровьедиетапродуктыужинорганизмнапиткизеленый чай 

    03.05.2018, 7 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    14 июня 2018г.
    Роль питьевой воды в здоровье человека
    14 июня 2018г.
    Как избавиться от болезни Фокса Фордайса
    12 июня 2018г.
    Обзор Giorgio Armani Acqua di Gio
    07 июня 2018г.
    Уход за руками и ногтями
    07 июня 2018г.
    Привлекательная работа для молодых девушек