Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Статьи

    13 декабря 2018г.
    Каким мясом разрешено кормить собак
    11 декабря 2018г.
    Как выбрать женские часы
    11 декабря 2018г.
    Какие цветы высадить на могилке
    30 ноября 2018г.
    Преимущества и особенности косметического зеркала
    25 ноября 2018г.
    Профилактика заболеваний попугаев

    Фитнес для беременных

    Полезно знать Полезное на этом сайте

    Если вы регулярно посещали фитнес-клуб и до беременности, то, скорее всего, упражнения не будут для вас проблемой и во время беременности. Однако многие женщины впервые начинают интересоваться фитнесом уже после беременности. Хотя напрасно, ведь фитнес для беременных позволяет оставаться в форме, а также отлично себя чувствовать и в период беременности и уже после родов.

    Беременность вносит в организм большинства женщин некоторые изменения, которые требуют особого подхода, несмотря на это, упражнения являются очень полезными и важными. Многочисленные исследования показали, что благодаря фитнесу во время беременности роды проходят быстрее и легче. Фитнес для беременных уменьшает количество операций кесарева сечения, а также способствует быстрому восстановлению после родов, а также позволяет быстро вернуться в прежнюю форму после родов молодым мамам, а также способствует здоровой беременности. А кроме всего прочего, это приятное времяпровождение, которое благоприятно влияет на развитие малыша.

    Тренировочная фитнес-программа для беременных отличается от обычных привычных занятий фитнесом. Будущим мамам рекомендуется посещать занятия не более двух-трех раз в неделю в зависимости от срока беременности и состояния здоровья. Заниматься фитнесом можно и даже нужно, однако при этом нужно соблюдать некоторые важные правила. Во-первых, должна быть умеренной интенсивность занятий, так как во время беременности пульс учащается и без особой физической нагрузки. Кроме того, во время занятий вы учащается дыхание и усиливается потоотделение, в силу этого вы можете совсем не ощущать перегрева, однако плод при этом сильно перегревается, чего ни в коем случае нельзя допускать.

    Помимо этого, при работе мышц требуется повышенный приток к ним крови, а это значит, что кислорода, который поступает с кровью, может не хватать всем внутренним органам. Интенсивные и напряженные тренировки могут привести к печальным последствиям, например, снижению массы тела плода, преждевременным родам и даже выкидышу. Поэтому частоту пульса можно повышать не дольше, чем на полчаса и не более 125 ударов в минуту. При этом нельзя забывать о регулярном и полноценном отдыхе. Прежде всего, необходимо избегать усталости и не забывать, что главная цель фитнеса для беременных — это не коррекция фигуры или похудание, а подготовка к появлению малыша.

    упражненияпотоотделениекоррекцияправилаорганизмтренировкифитнескоррекция фигурыбеременностьзанятиядыхание 

    02.04.2018, 128 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам: