Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Фитнес для беременных

    Полезно знать Полезное на этом сайте

    Если вы регулярно посещали фитнес-клуб и до беременности, то, скорее всего, упражнения не будут для вас проблемой и во время беременности. Однако многие женщины впервые начинают интересоваться фитнесом уже после беременности. Хотя напрасно, ведь фитнес для беременных позволяет оставаться в форме, а также отлично себя чувствовать и в период беременности и уже после родов.

    Беременность вносит в организм большинства женщин некоторые изменения, которые требуют особого подхода, несмотря на это, упражнения являются очень полезными и важными. Многочисленные исследования показали, что благодаря фитнесу во время беременности роды проходят быстрее и легче. Фитнес для беременных уменьшает количество операций кесарева сечения, а также способствует быстрому восстановлению после родов, а также позволяет быстро вернуться в прежнюю форму после родов молодым мамам, а также способствует здоровой беременности. А кроме всего прочего, это приятное времяпровождение, которое благоприятно влияет на развитие малыша.

    Тренировочная фитнес-программа для беременных отличается от обычных привычных занятий фитнесом. Будущим мамам рекомендуется посещать занятия не более двух-трех раз в неделю в зависимости от срока беременности и состояния здоровья. Заниматься фитнесом можно и даже нужно, однако при этом нужно соблюдать некоторые важные правила. Во-первых, должна быть умеренной интенсивность занятий, так как во время беременности пульс учащается и без особой физической нагрузки. Кроме того, во время занятий вы учащается дыхание и усиливается потоотделение, в силу этого вы можете совсем не ощущать перегрева, однако плод при этом сильно перегревается, чего ни в коем случае нельзя допускать.

    Помимо этого, при работе мышц требуется повышенный приток к ним крови, а это значит, что кислорода, который поступает с кровью, может не хватать всем внутренним органам. Интенсивные и напряженные тренировки могут привести к печальным последствиям, например, снижению массы тела плода, преждевременным родам и даже выкидышу. Поэтому частоту пульса можно повышать не дольше, чем на полчаса и не более 125 ударов в минуту. При этом нельзя забывать о регулярном и полноценном отдыхе. Прежде всего, необходимо избегать усталости и не забывать, что главная цель фитнеса для беременных — это не коррекция фигуры или похудание, а подготовка к появлению малыша.

    упражненияпотоотделениекоррекцияправилаорганизмтренировкифитнескоррекция фигурыбеременностьзанятиядыхание 

    02.04.2018, 81 просмотр.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    26 июля 2018г.
    Элегантная походка - залог здоровья и красоты
    26 июля 2018г.
    В Москве стартует спортивный проект «Арена Героев»
    26 июля 2018г.
    Косметические процедуры дома - залог сияющего внешнего вида
    26 июля 2018г.
    Денежные переводы тем, кто отдыхает
    26 июля 2018г.
    Как повысить лактацию