Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Статьи

    19 октября 2017г.
    Индийские дженерики от вирусного гепатита C
    19 октября 2017г.
    Какие бывают лекарственные средства?
    19 октября 2017г.
    Оборудование и мебель для салонов красоты
    18 октября 2017г.
    Как выбрать и где повесить гирлянду?
    17 октября 2017г.
    Дизтопливо, правда без преувеличений

    Как избавиться от боли в мышцах после тренировок?

    Интенсивные тренировки – это хорошо для похудения и тела, но после них спортсменов нередко мучают боли в мышцах. Даже, если правильно тренироваться, через один-два дня, любое новое упражнение – это стресс для мышечных волокон, которые будут болеть. Это нормальное явление, так как боль говорит о том, что тренировка была успешной, и мышцы работали.

    Как уменьшить боль в мышцах?

    Болевые ощущение будут не такими значительными, если перед каждым занятием уделять разминке, хотя быть пять минут. Разогретое тело будет подготовлено к выполнению тех или иных упражнений, а мышцы станут более натренированными. Кроме всего прочего, неподготовленные мышцы можно повредить. Также важно правильно закончить физическое занятие, в завершении которого следует делать растяжку. Если тело слишком устало, то вместо растяжки можно просто восстановить дыхание, походить и отдохнуть. Такие меры особенно важны зимой, когда человек после тренировки разгоряченный выходит на улицу. Следует дать остыть своему телу. Некоторые спортсмены, придя домой, принимают горячую ванну. Ванну следует принимать с морской солью или же ароматическими маслами. Это эффективный метод для того чтобы на следующий день чувствовать прилив сил и бодрость, а не усталость от прошедшей тренировки.

    На следующий день уменьшить боль в мышцах можно при помощи простых упражнений. Например, следует выбрать пару упражнений из обычной тренировки. Это могут быть приседания, махи ногами назад, стоя на коленях, разведение и сведении ног и так далее. Следует уделить внимание мышцам рук и живота. Также отличными средствами против болей во всем теле являются массажи с применением специальных кремов. Если во время занятий или ночью вас мучают судороги, то следует пополнить запас жидкости в организме. Каждый день нужно выпивать около двух с половиной литров воды, которая также уменьшает боль в мышцах. Более кардинальными мерами против болевых ощущений являются нестероидные противовоспалительные препараты, которые изготавливаются на основе ибупрофена. Их принимают вовнутрь. Однако не стоит слишком сильно наседать на такие лекарства, так как это может негативным образом сказаться на работе желудка.

    Если же болевые ощущения непереносимые и не снимаются ни одним из вышеперечисленных способов, то это повод к тому, чтобы обратиться к врачу. Дело в том, что ноющие и постоянные боли могут свидетельствовать о какой-либо травме.

    усталостьрастяжкитренировкипрепаратытелодыханиеприседаниястресс 

    04.11.2016, 452 просмотра.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    18 октября 2017г.
    Виды упаковочного оборудования
    18 октября 2017г.
    Наращивание волос с помощью трессов
    18 октября 2017г.
    Мифы о матрасах
    16 октября 2017г.
    Маска против выпадения волос с коньяком
    15 октября 2017г.
    О чем говорит налет на языке?