Особенности методики бодифлекс

Данная программа чем-то напоминает утреннюю гимнастику, и она отлично подходит людям, которым категорически противопоказаны активные и резкие движения. Основу бодифлекса составляют дыхательные упражнения, которые комбинируются с выполнением физических упражнений. Таким образом, восстанавливается дыхание, качаются мышцы и при этом человека затрачивает необходимо количество калорий.

Кроме всего прочего, данная методика тренировок укрепляет главные мышцы и повышает гибкость тела. Как правило, все движения выполняются медленно в такт с дыханием. Во время занятий бодифлексом нужно постоянно следить за правильностью вдохов и выдохов, а также придерживаться определенного промежутка между ними. Программа бодифлекса включает в себя двенадцать упражнений, которые выполняются утром перед завтраком в течение пятнадцати минут.

Преимущества и польза бодифлекса

По мнению создательницы этой программы Грир Чайлдерс, все упражнения рекомендуется выполнять на пустой желудок, то есть с утра перед едой. Единственное, что разрешается – это стакан воды или сока. Можно выпить чай и даже кофе, если в этом есть необходимость. Если придерживаться правил выполнения этого комплекса, то можно улучшить свое самочувствие, повысить эластичность мышц, укрепить бедра и сбросить несколько лишних килограмм. Бодифлекс можно выполнять даже беременным женщинам. Огромное преимущество этой программы заключается в ее легкости, простоте и непродолжительности. Во время занятий бодифлексом выполняются разного рода упражнения, среди которых необходимо отметить:

• Изотонические.
• Изометрические.
• Дыхательные.
• Растягивающие.

Второй вид упражнений отвечает за проработку одной группы мышц относительно другой. Изотонические манипуляции заключаются в выполнении упражнения с сопротивлением собственного тела. Основным достоинством этой методики является то, что во время выполнения упражнений кровь обогащается кислородом. Также можно научиться правильно дышать не грудью, а именно животом. Такое дыхание называется диафрагменным. Дело в том. Что при рождении малыши дышат животом, но с возрастом в организм увеличивается нервное напряжение, поэтому человека начинает вдыхать воздух грудью, из-за чего легкие работают только на двадцать процентов. Кроме всего прочего, описываемая методика помогает сжигать подкожный жир, а также «разгоняет» целлюлит. Люди, которые занимаются по этой системе тренировок, намного реже болеют раком, а также отказываются от курения и употребления спиртных напитков.

польза,  кофе,  упражнения,  преимущества,  целлюлит,  организм,  подкожный жир,  особенности,  дыхание 

14.03.2016, 92 просмотра.