Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Как триптофан увеличивает уровни серотонина

    Полезно знать Интересно

    Триптофан — незаменимая аминокислота, необходимая для синтеза серотонина, нейротрансмиттер, получивший название молекулы счастья.

    Серотонин играет большую роль в регулировании настроения, сна, развития и аппетита. Считается, что низкий уровень серотонина является основной причиной депрессии.

    Наиболее популярными антидепрессантами, такими как Prozac и Zoloft, являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI), которые увеличивают выработку серотонина.

    Молекулы серотонина слишком велики, чтобы проникать в мозг. Но вы можете увеличить уровень серотонина, увеличив потребление триптофана.

    1. Триптофан и биполярное расстройство

    Добавки триптофана могут облегчить депрессию, которая сопровождает биполярное расстройство, увеличивая уровень серотонина. Триптофан может уменьшить симптомы поздней дискинезии, общий побочный эффект антипсихотических препаратов. Если вы являетесь биполярным, обратитесь за помощью к врачу, прежде чем добавлять дозу триптофана к вашему режиму.

    2. Триптофан и обсессивно-компульсивное расстройство

    SSRI иногда используются для лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Триптофан усиливает действие СИОЗС при лечении ОКР. Было обнаружено, что он особенно полезен вместе с ниацином и витамином B6, кофактором, необходимым для превращения триптофана в серотонин.

    3. Триптофан и сезонное аффективное расстройство

    Обычное лечение сезонного аффективного расстройства (САР) — это воздействие света. Но если световая терапия сама по себе не помогает, попробуйте добавить триптофан. Когда триптофан взят либо сам по себе, либо вместе со светотерапией, он может уменьшить симптомы САР.

    4. Триптофан и расстройства пищевого поведения

    Диета вызывает низкий уровень триптофана и серотонина, особенно у женщин. Это может привести к увеличению тяги и выпивке, поскольку серотонин помогает регулировать аппетит и потребление пищи. Люди с булимией имеют низкий уровень серотонина. Считается, что низкий триптофан и серотонин вызывают влечение к алкоголю. Добавки триптофана, особенно если принимать витамин B6, могут улучшить привычки в еде, чувства сытости и улучшить настроении.

    5. Триптофан и бессонница

    Помимо того, что он является предшественником серотонина, триптофан также является строительным блоком мелатонина гормона сна. Может помочь вам уснуть быстрее, спать дольше и реже бодрствовать ночью. Он также может значительно улучшить обструктивное апноэ во сне.

    В идеале, прием триптофана перед сном и небольшая углеводная закуска улучшают его поглощение в вашем мозгу.

    лечениедиетатерапия 

    27.11.2017, 978 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    89045943240

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    04 января 2019г.
    Как выбрать полку для интерьера
    28 декабря 2018г.
    Кредиты наличными: плюсы и минусы
    21 ноября 2018г.
    Где найти лучшую стоматологическую клинику в Москве
    20 ноября 2018г.
    Особенности подъемников для инвалидов
    26 июля 2018г.
    Элегантная походка - залог здоровья и красоты