Главная → Полезно знать → Как худеть после 50 лет?

Полезные разделы

Как худеть после 50 лет?

Люди, страдающие избыточным весом, могут быть разных возрастных категорий. Женщины после 50 лет наиболее подвержены риску оказаться в числе борющихся с жировыми отложениями. Такие заболевания как сахарный диабет, гипертония, болезни сердечнососудистой системы и отдышка чаще всего появляются в результате избыточного веса. От лишнего веса страдают очень сильно суставы ног, поэтому очень важно следить за своим весом и вовремя принимать необходимые меры.

Гормональные изменения приходят с наступлением климакса и продолжают изменяться дальше. В этом возрасте жизнь становится более размеренной и стабильной, энергетические затраты значительно снижены. Некоторые дамы вынуждены принимать гормональные препараты. Накладывание всех проблем на медленный обмен веществ влечет за собой образование жировых прослоек.

Для женщин после 50 неприемлемы препараты быстрого похудения и голодание. Лишний вес должен уходить постепенно медленно — до четырех килограмм в месяц. Такой подход не повлечет за собой обострения различных заболеваний и не принесет вреда здоровью.

Самый надежный способ — активная жизнь и здоровое полноценное питание. Уберите из рациона жирные продукты. Проходите мимо копченостей, колбас, жирного мяса и жирных молочных продуктов. Этот жир не приносит вам никакой пользы, а лишь только откладывается в теле. Ограничьте потребление острого и соленого, мучного и сладкого. Покупайте продукты, которые принесут вам пользу и, от которых вы не наберете дополнительный вес.

В холодильнике должны всегда быть фрукты и овощи, не очень жирная кисломолочная продукция, продукты богатые на кальций. Минимальное количество мяса нежирного. Ешьте рыбу и морепродукты. Вам нужны зелень и ягоды. Не можете отказаться от хлеба — ешьте хлеб с отрубями или цельнозерновой.

Для приготовления используем метод отваривания и метод готовки на пару. Жареные продукты полностью исключить или максимально ограничить. Каши варить на воде и можно добавлять сливки. Чтобы полностью обеспечить свой организм нужными элементами, употребляйте специальные витаминно-минеральные препараты. Некоторым женщинам помогает избавиться от лишнего веса простой отказ от пищи после 18 часов. Ведь после 50 расход энергии, сниженный и устроенный перерыв в приеме пищи с 18 — 00 до 7 — 00 будет очень полезным.

Ежедневный комплекс упражнений поможет активировать обмен веществ. Кушайте небольшими порциями и каждые три часа. Чтобы не навредить своему организму физическими нагрузками и переходом на более щадящее питание, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Худеть после 50 можно и нужно. Расставайтесь с накопленными килограммами не торопясь и уверенно.

10.06.2013, 215 просмотров.