Здоровый сон – залог молодости и здоровья!

Зачем нужен человеку отдых? Вроде бы вопрос абсурдный, и на него легко ответит ребенок. Но не каждый взрослый, к сожалению, знает, что отдых жизненно необходим для организма. Учеными высчитано, что человек спит одну треть своей жизни. И ведь вроде жизнь коротка, а еще тратить на сон, скажете вы! В основном, так считают мужчины, которым не хватает вечно времени на карьеру, личностный рост, учебу, семью.

А вот женщинам, напротив, не жаль тратить время на сон, они прекрасно знают, что хорошо выспавшись, они будут хорошо выглядеть! И действительно, уже доказано, что кожа омолаживается во время сна. Качество сна зависит, от многих факторов: каков был рабочий день, общее самочувствие. Есть общие правила для качественного сна: проветрить спальню, за час до сна не смотреть негативных передач, лучше почитать, принять теплый душ или ванну. Хорошо, конечно, купить матрас подходящий, удобный, чтобы спина во время сна отдыхала, получала удовольствие.

Сон для нас очень значим, без него человек становится раздражительным, неуравновешенным, страдает нервная система, помимо этого, у организма нарушается гормональный баланс, и в связи с этим, человек стареет. В центре мозга человека находится шишковидная железа, эпифиз, с наступлением темноты, который вырабатывает мелатонин, гормон, помогающий бороться со старостью. Мелатонин образуется только тогда, когда в темноте человек закрывает оба глаза. Этот гормон восстанавливает защитные функции организма и снижает выработку тех гормонов, которые ослабляют организм и создают фон для разных заболеваний.

Мелатонин – естественный и очень мощный антиоксидант и иммуномодулятор – он борется с «вредными» молекулами, которые уничтожают гены. Он стимулирует иммунный надзор, повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Тем людям, которые живут в северных широтах, где по полгода – солнце, кто работает в ночные смены, недостает этого гормона. Отдыхая, человеку, надо заботиться о естественной выработке мелатонина – не спать при свете, не находиться днем в темноте, вешать яркие люстры в квартире. Засыпать нужно обязательно вовремя, ведь эпифиз выробатует гормон с полуночи до 4 утра.

Обязательно нужно питаться сбалансировано, выработка мелатонина увеличивается при приеме углеводов, индейки, рыбы, птицы. Ресурсы организма человека огромны, особенно в молодости, но перегрузки рано или поздно исчерпывают резервы, и приводят к различным заболеваниям

сон,  кожа,  правила,  организм,  матрас,  глаза 

29.01.2018, 229 просмотров.