Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Статьи

    13 декабря 2018г.
    Каким мясом разрешено кормить собак
    11 декабря 2018г.
    Как выбрать женские часы
    11 декабря 2018г.
    Какие цветы высадить на могилке
    30 ноября 2018г.
    Преимущества и особенности косметического зеркала
    25 ноября 2018г.
    Профилактика заболеваний попугаев

    Влияние сна на здоровье и продолжительность жизни человека?

    Полезно знать Главное на этом сайте

    Недостаток сна серьезно вредит здоровью, увеличивает риск высокого кровяного давления, болезней сердца, диабета, ожирения и преждевременной смерти.

    Достаточное количество сна может укрепить ваше здоровье и продолжить вашу жизнь.

    Семь преимуществ для здоровья от здорового сна.

    1. Лучшее состояние кожи

    Коллаген белок, который помогает иметь хорошую структуру кожи, способствует росту новых клеток кожи и помогает избавиться от старых, вырабатывается во время сна. Коллаген также помогает предотвратить появление морщин и повышает эластичность кожи.

    Правильный сон может также помочь уменьшить воспаление и отек. После беспокойной ночи наше тело отекает, так, как в организме сохраняется лишняя жидкость, что является результатом высокого уровня гормона стресса.

    2. Лучшее настроение

    Хороший ночной отдых уменьшает риск депрессии. А с другой стороны, если вы не высыпаетесь, то будете более склонны к грусти, злобе и стрессу. Как известно, частым проявлением депрессии является чувство тревоги. Одно недавнее исследование показало, что недостаток сна увеличивает риск «предупредительной тревоги» тип тревоги, который люди испытывают перед большой поездкой или презентацией.

    3. Лучшая память Достаток сна укрепляет память. Во время сна вся информация, которую хранит наш мозг, имеет возможность легко переходить от одной части мозга в другую, этот процесс крайне необходим для консолидации памяти. Достаточный сон также может помочь вам лучше учиться, сосредоточиваться, быть творческим и легче принимать решения.

    4. Более здоровое сердце

    Пока мы спим, наше тело восстанавливает сердце и кровеносные сосуды. Именно, это ночное обновление является важной частью сердечного здоровья. Правильный сон также помогает снизить риск сердечного приступа, высокого кровяного давления и инсульта.

    5. Нормальный уровень сахара

    Когда мы высыпаемся, организм лучше реагирует на инсулин, гормон, который регулирует уровень глюкозы (сахара) в крови. Недостаток сна увеличивает вероятность более высокого уровня сахара в крови, что в свою очередь повышает риск развития диабета.

    6. Нормальный вес

    Когда мы находимся в состоянии глубокого (или медленного) сна, наше тело сжигает калории. Если, мы не высыпаемся, гормональный баланс в организме нарушается, что производит до повышения веса.

    7. Улучшение иммунитета

    Сон может укреплять нашу иммунную систему. В результате организм может лучше бороться с инфекцией и болезнями. Если мы не высыпаемся, наша иммунная система не в состоянии нормально реагировать на микробы.

    Как же добиться лучшего сна и замедлить процесс старения?

    Эти советы могут вам помочь: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.

    В спальне должно быть темно и прохладно. Нужно отказаться от алкоголя, кофеина и табака перед сном. Попробуйте принимать расслабляющую ванну. Если у вас проблемы с ночным сном, лучше днем не спать. Если, же вы, это делаете, старайтесь не спать более 45 минут и не спите после 15.00

    сонздоровьесосудыорганизмвлияниесоветытело 

    20.02.2018, 222 просмотра.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам: