Советы по правильным тренировкам

Некоторые люди в стремлении набрать вес или поправить фигуру прибегают к самым разнообразным методам. Но специалисты склонны к мнению, что наиболее безопаснее диет- правильное питание и увеличение физической активности. Многие из новичков, желающих привести себя в форму, порой занимаются по видео программам или тренируются самостоятельно, а результаты или есть, но минимальны, или полностью отсутствуют. Типичные ошибки новичков, а также советы по правильным тренировкам, можно узнать из материала статьи.

Для начала тренера советуют определиться как с целью занятий, так и с мотивацией. Некоторые, например, ошибочно хотят похудеть, хотя при их телосложении лучше начать работать на мышечную массу. К таковым типажам относят, например, тип фигуры «перевернутый треугольник» или эндоморфный тип. Также мотивация крайне важна. Возможно, человек сам себе хочет доказать, что он способен на большее. Возможно, после похудения и придания себе нужной формы он станет чувствовать себя увереннее. Также стоит разобрать и детские травли и обиды при наличии таковых, ведь порой желание стать лучше идет родом из детства и чем раньше человек это осознает, тем лучше будет результат.

Также стоит определиться с направлением тренировок. Многие профессионалы в зале включают в свои программы 2 и более видов фитнесса. Но новичкам не стоит настолько проявлять усердие. Поскольку при перегрузке может наступить разочарование, усталость и вообще пропасть желание что-либо делать для себя и своего здоровья. Тем не менее, многие специалисты советуют прислушиваться не к течениям моды, а своим собственным потребностям. К примеру, при слабой дыхательной системе можно постепенно увеличивать аэробную нагрузку, одновременно занимаясь йогой. Или пока человек находится на уровне новичка, ограничиться часовыми круговыми или интервальными тренировками. Отличной альтернативой или дополнением станут борьба, футбол, аэробика, йога, пилатес и прочие направления. Главное, выбрать то, что человеку самому по душе, ведь спорт должен доставлять, прежде всего, удовольствие.

Также важным вопросом является питание и применение спортивного варианта рациона. О сбалансированном питании упоминалось уже не раз, но многие новички при занятиях в спортзале начинают активно принимать спортивные пищевые добавки. В данном случае будет полезна консультация тренера и диетолога или врача, обслуживающего зал. Ведь прием препаратов зависит не только от изначальной цели, но и строения тела, состояния здоровья и ряда других факторов. Потому не стоит жалеть лишних средств на консультацию. Небольшая сумма может помочь сохранить здоровье. Занимаясь спортом, главное знать ключевые моменты. Это удовольствие, мера и регулярность. Только так можно добиться по- настоящему впечатляющих результатов.

спорт,  питание,  здоровье,  усталость,  правильное питание,  советы,  пищевые добавки 

24.11.2017, 22 просмотра.