Кальций: дефицит кальция

Кальций жизненно важен для нашего общего здоровья.

Он играет огромную роль в здоровье костей.

Дефицит кальция в организме может привести как незначительным заболеваниям в повседневной жизни, так и к более серьезным проблемам со здоровьем, таким как остеопороз.

Узнайте больше о дефиците кальция.

Почему кальций важен?

Кальций является самым важным минералом для здоровья костей и зубов, а его недостаток в организме связан с заболеваниями костной системы и особенно с остеопорозом. Кроме того, кальций важен для движения клеток в организме, нормальных функций клеток, передачи нервных сигналов, сокращения и расслабления мышц и производстве определенных гормонов.

Дефицит кальция приводит к проблемам на всех этих уровнях.

Прием и абсорбция кальция

Большинство людей страдают от дефицита кальция в той или иной степени. Причина — недостаточное употребление минерала. С другой стороны, мы говорим о ряде факторов, которые препятствуют его поглощению организмом.

Какие факторы препятствуют всасыванию кальция?

• Дефицит витамина D;
• Недостаток магния;
• Слишком высокое употребление соли;
• Чрезмерное употребление фосфора (фосфор часто употребляется с газированными напитками и пищевыми добавками);
• Употребление медикаментов.

Существуют и другие причины, такие как, хроническое заболевание почек и другие, что гораздо менее распространено.

Дефицит кальция: симптомы.

Симптомы дефицита кальция могут быть едва заметными или довольно серьезными. Не может быть никаких симптомов. Вот некоторые из наиболее распространенных:

Припадки:

• Проблемы с сердцем, боль в груди;
• Жесткость или онемение в области рта, пальцев или ног;
• Мышечные судороги, особенно в спине и ногах;
• Проблемы с глотанием;
• Усталость, раздражительность, депрессия, проблемы с обучением, нетипичные в других обстоятельствах;
• Сухая кожа, ломкие ногти, кариес, кожный зуд;
• Мышечная слабость;
• Симптомы остеопороза (снижение высоты, боли в спине, перелом позвоночника, запястий или бедер).

Чтобы определить уровень кальция в организме, вам необходимо провести анализ крови. Затем обсудите с лечащим врачом, какие меры вы должны предпринять, принимаете ли вы добавки и в какой форме.

Кальций через пищу

Самым очевидным источником кальция является свежее молоко. Однако есть другие продукты, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить употребление полезных минералов. Это: лосось, сардины, капуста, зеленые листовые овощи, брокколи, кунжут.

Не переусердствуйте с кальцием!

В случае с кальцием, конечно, его принимают в виде добавки. Слишком много кальция может привести к образованию камней в почках и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекомендуемое количество кальция в день составляет 1000-1200 мг. (от добавок и продуктов питания).

здоровье,  кожа,  продукты,  усталость,  ногти,  депрессия,  витамина С,  заболевание 

05.03.2018, 99 просмотров.