Правильное составление универсальной диеты

Проблема здорового питания, в особенности питания, которое поможет скинуть пару тройку лишних килограмм, в его сбалансированности. Большинство современных диет дают быстрый и краткосрочный результат, взамен давая эффект отката. Плюс большинство диет, заставляет современную активную женщину мучатся от голода. Здесь и сейчас будет рассмотрена самая правильная система питания, которая позволит скорректировать вес, а самое главное не быть голодной.

Наличие белков в организме. Как ни странно, однако именно мясо, яйца, кефир, являются самыми полезными для правильного похудения.

Ученые физиологи давно подсчитали, что для нормального функционирования тела, организму необходимо минимум 1,5 грамм белка на килограмм собственного веса. При этом калорийность мяса, как основного источника белка, очень и очень низкая.

Для сравнения 500 грамм куриного филе (пол килограмма нежирного мяса) по калориям приблизительно равны 100-150 грамм макарон, однако по полезности и насыщаемости организма полезными элементами куриное филе дает фору макаронам. Так, во-первых поедание диетического мяса в большом количестве не вызовет особых проблем в организме, во вторых съедая 500 грамм куриного филе можно насытить свой организм на гораздо более продолжительное время нежели съев150 грамм макарон. В-третьих, именно белок является важным строительным материалом, который позволит хорошо себя чувствовать с физической точки зрения.

В дневной рацион для похудения может входить до 700 грамм нежирного мяса. Однако увлекаться белковыми продуктами чрезмерно тоже не стоит, потому что белок достаточно долго переваривается и усваивается в организме женщины. Для того чтобы не перегрузить свой организм белком и не навредить своему здоровью важно чтобы в сбалансированной диете находилась клетчатка.

Отдельно в категории белковых продуктов стоят бобовые. К сожалению, несмотря на избыток в достатке белка, прием бобовых не рекомендуется. Бобовые могут успешно заменять животный белок только в случае, если худеющая женщина является ярой вегетарианкой. Бобовые вредны для организма женщин по одной большой причине. При переизбытке бобовых очень сильно смещается гормональный баланс в сторону эстрогена. Помимо гормональных проблем, такой фактор может навредить процессу похудения.

организм,  особенности 

22.11.2017, 18 просмотров.