Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Плато при похудении почему оно возникает и что делать

    Полезно знать Главное

    В процессе похудения практически всех людей есть периоды, когда усилия прилагаются те же, а вес никак не хочет двигаться вниз. Такое явление называют плато, и для него характерно колебание веса плюс минус несколько кило, отчаяние и желание бросить худеть. Что же делать, чтобы не произошел срыв?

    Прежде всего важно найти причину этого плато. Это может быть:

    1. Мнимое плато, когда жировая масса уменьшается, но одновременно задерживается жидкость. Обычно это характерно для второй фазы менструального цикла, когда в организме может задерживаться до 2-3 литров воды. Когда же цикл заканчивается, вес тоже начинает снижаться, иногда очень в быстром темпе. Тут можно порекомендовать лишь продолжать свои усилия, немного расширив питание (во вторую фазу повышается аппетит), но все равно ограничивая жиры.
    2. Неадекватные усилия, когда мы заблуждаемся относительно своих действий для похудения. Как пример – отказ от еды после 18 часов по мнению многих людей способствует сбросу веса. Они ходят по вечерам голодные, борются со своими желаниями, проблемами сна и в результате в 90 процентах срываются, снова едят на ночь (и даже больше). В итоге вес возвращается или увеличивается, человек снова запрещает себе есть после 18, снова немного худеет, опять срывается и наедает обратно сброшенное и так дальше. Нужно отметить, что подобное действие и у других запретов в отношении похудения – отказа от мяса или питания только мясом, отказ от сладкого, раздельное питание, монодиеты и тому подобное. Случается также и так, что человек не срывается, строго все соблюдает, но не худеет, а все из-за того, что организм стал тратить меньше калорий. И если сейчас ослабить жесткость диеты, будет набор веса, поэтому диетологи и не поддерживают жесткие ограничения.

    Что же делать? Нужно расширить свою диету, но с ограничением жира (обязательно добавить сложные углеводы), нормализовать сон, добавить двигательную активность, уменьшить порции, но увеличить число приемов пищи, и самое главное правило, питание должно быть здоровым.

    1. Ослабление мотивации. Поверьте, похудение у нас в голове, так как на этот процесс влияют и наше сознание, и подсознание. Если у вас есть веский мотив, то в организме повышается уровень адреналина, помогающего расщеплять жиры. А вот когда мотивация истощается, то адреналина становится меньше и расход энергии снижается, что и ведет к плато. Вся трудность в том, что мотив невозможно придумать и представить специально. У вас должно быть истинное желание стать энергичной и стройной ради долгой и счастливой жизни.

    И запомните одну вещь, никого еще стройная фигура не делала счастливой. Это должно быть нужно лично вам, для вашего здоровья. Если ваша цель — похудеть и выйти замуж, то все эти жертвы будут пустыми. Можно посетить женские конференции — форумы, и убедиться на историях девушках лично.

    похудениепитаниефигурасонорганизм 

    05.02.2018, 128 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    26 июля 2018г.
    Элегантная походка - залог здоровья и красоты
    26 июля 2018г.
    В Москве стартует спортивный проект «Арена Героев»
    26 июля 2018г.
    Косметические процедуры дома - залог сияющего внешнего вида
    26 июля 2018г.
    Денежные переводы тем, кто отдыхает
    26 июля 2018г.
    Как повысить лактацию