Йога: основные табу и советы начинающим

Занятия йогой не имеют возрастных ограничений. Стоит только посетить хотя бы одно занятие, чтобы увидеть, какие разные люди приходят на тренировки. Для одних людей это дорога во внутренний мир, другим выполнение асан дарит здоровье. Для третьих занимающихся йога – это стиль жизни. Какой бы путь вы ни выбрали, следует знать основы этого учения.

Табу для приверженцев йоги

1. Курение и употребление спиртных напитков. Если вы уже начали вести здоровый образ жизни, одним из направлений которой является йога, то исключите из ежедневного «меню» вредные привычки.
2. Боль. Все асаны в учении выполняются плавно. Ваше тело должно делать самостоятельный выбор в движениях, возможностях. Мудрые наставники рекомендуют постоянно прислушиваться к собственным ощущениям во время тренировки. Йога – это не растяжка, не пилатес и не фитнес. Тут нет места для болевых ощущений. Как только возникает первый признак дискомфорта, стоит немедленно остановить свои действия. Не смогли выполнить асану? Вернитесь к ней позже.
3. Нервозность и злость. Учение йогов пропагандирует доброту, взаимопонимание, гармонию. Любой стресс и страх можно исцелить при помощи занятий.

Йога для начинающих

Вашим увлечением стала йога для начинающих? Тогда прислушайтесь к своим первым впечатлениям от занятий. Для новичков асаны разработаны так, что их выполнение не составляет труда. Первая ступень развития предполагает совершенствование тела и духа.

Поэтому помимо асан тренер предложит вам выполнять специальные дыхательные упражнения и простейшие медитативные практики. Не бойтесь, йога – это не зомбирование, а всего лишь саморазвитие. Научитесь понимать свой внутренний голос. Несмотря на мнения о том, что у мужчин нет интуиции, индийское учение доказывает обратное.

Внутренний диалог способен вести любой человек, независимо от пола или возраста. На занятия нередко приходят и самые маленькие ученики. Для них существует специальная программа. Игровые методики позволяют вызвать интерес к занятиям у трехлетних малышей.

Вначале асаны покажутся им простой зарядкой, но через некоторое время они поймут, что асаны предназначены не только для физического развития. Мечтаете о том, чтобы ваш ребенок в любом возрасте чувствовал себя молодым и здоровым? Тогда обязательно отведите его на занятия йогой в группу для малышей.

здоровье,  выбор,  упражнения,  тренировки,  фитнес,  советы,  стиль,  тело,  вредные привычки,  занятия,  стресс 

27.01.2018, 39 просмотров.