Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Статьи

    11 декабря 2017г.
    Голубая глина для кожи
    10 декабря 2017г.
    Диета на боннском супе
    09 декабря 2017г.
    Идеальная фигура
    03 декабря 2017г.
    В погоне за стройной фигурой! Средства для похудения
    02 декабря 2017г.
    Уход за сухой кожей

    Бег по утрам: шпаргалка для новичков

    Полезно знать Интересные статьи

    О пользе бега для здоровья не слышал, наверное, только ребенок. В современном мире, когда в моду вошел здоровый образ жизни, бег стал частью ежедневных ритуалов по уходу за собой сотен людей. Но некоторые новички путаются в обилии информации, касательно данного вида нагрузок. Когда лучше бегать, в чем польза и вред бега, какова правильная техника и так далее. Для того, чтобы больше не путаться в базовых вопросах, можно ознакомиться с материалом данной статьи.

    В первую очередь, стоит поговорить про пользу бега. О ней написаны книги, но все-таки, основные моменты достойны внимания. Прежде всего, при правильной технике бег положительно влияет на костную систему, в частности, позвоночник. Бег способен снизить уровень плохого холестерина в крови благодаря стабилизации работы почек. Также при регулярных занятиях вырабатывается определенная сила воли и сохраняется здоровый, подтянутый вид и жизненный тонус.

    Но как и у любого другого вида спорта, у бега есть как минусы, так и плюсы. В отрицательной стороне медали можно выделить такие факторы, как возможный вред позвоночнику при неграмотной технике. Несмотря на спортивный вид нагрузки, бег может привести к тому, что образуется целлюлит или обвиснет грудь. Потому важно суметь скоординировать занятия с другими процедурами по уходу за собой. Также стоит узнать, какое белье годится для занятий бегом. Особенно данный момент касается женщин, ведь обвисание груди- следствие ошибочного выбора экипировки. Не стоит чрезмерно увлекаться бегом до фанатизма. Иначе организм быстро износится и жизненные функции будут снижаться уже в молодом возрасте. Вероятность получить травму в беге также высока, как и в футболе или боксе. Спорт- отнюдь не самое безопасное увлечение, разве что, шахматы в данном плане наиболее безопасны.

    Правильно выбранное время для проведения занятий- один из ключей к успеху. Многим жаворонкам не составляет труда выходить за пару часов до рассвета и совершить пробежку. Но у них организм к этому времени просыпается и риск перегрузить его сводится к минимуму. Обычным людям стоит заниматься бегом при желании утром, но спустя 3-4 часа после окончательного пробуждения. Совам стоит бегать за 3-4 часа до сна. Но есть риск перевозбудиться и заработать бессонницу, потому тут стоит учитывать свой рабочий график и особенности организма.

    При грамотном подходе и отсутствии фанатизма бег принесет только положительное влияние для организма и поможет избавиться от пары лишних килограммов.

    спортпользавредцеллюлиторганизмвлияниеособенностибегзанятия 

    13.11.2017, 62 просмотра.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    11 декабря 2017г.
    Питание беременных
    11 декабря 2017г.
    Две диеты Лолиты Милявской
    11 декабря 2017г.
    Выбор надежного медицинского оборудования
    11 декабря 2017г.
    Методы укрепления женского здоровья
    08 декабря 2017г.
    Детские прически для девочек