Бег по утрам: шпаргалка для новичков

О пользе бега для здоровья не слышал, наверное, только ребенок. В современном мире, когда в моду вошел здоровый образ жизни, бег стал частью ежедневных ритуалов по уходу за собой сотен людей. Но некоторые новички путаются в обилии информации, касательно данного вида нагрузок. Когда лучше бегать, в чем польза и вред бега, какова правильная техника и так далее. Для того, чтобы больше не путаться в базовых вопросах, можно ознакомиться с материалом данной статьи.

В первую очередь, стоит поговорить про пользу бега. О ней написаны книги, но все-таки, основные моменты достойны внимания. Прежде всего, при правильной технике бег положительно влияет на костную систему, в частности, позвоночник. Бег способен снизить уровень плохого холестерина в крови благодаря стабилизации работы почек. Также при регулярных занятиях вырабатывается определенная сила воли и сохраняется здоровый, подтянутый вид и жизненный тонус.

Но как и у любого другого вида спорта, у бега есть как минусы, так и плюсы. В отрицательной стороне медали можно выделить такие факторы, как возможный вред позвоночнику при неграмотной технике. Несмотря на спортивный вид нагрузки, бег может привести к тому, что образуется целлюлит или обвиснет грудь. Потому важно суметь скоординировать занятия с другими процедурами по уходу за собой. Также стоит узнать, какое белье годится для занятий бегом. Особенно данный момент касается женщин, ведь обвисание груди- следствие ошибочного выбора экипировки. Не стоит чрезмерно увлекаться бегом до фанатизма. Иначе организм быстро износится и жизненные функции будут снижаться уже в молодом возрасте. Вероятность получить травму в беге также высока, как и в футболе или боксе. Спорт- отнюдь не самое безопасное увлечение, разве что, шахматы в данном плане наиболее безопасны.

Правильно выбранное время для проведения занятий- один из ключей к успеху. Многим жаворонкам не составляет труда выходить за пару часов до рассвета и совершить пробежку. Но у них организм к этому времени просыпается и риск перегрузить его сводится к минимуму. Обычным людям стоит заниматься бегом при желании утром, но спустя 3-4 часа после окончательного пробуждения. Совам стоит бегать за 3-4 часа до сна. Но есть риск перевозбудиться и заработать бессонницу, потому тут стоит учитывать свой рабочий график и особенности организма.

При грамотном подходе и отсутствии фанатизма бег принесет только положительное влияние для организма и поможет избавиться от пары лишних килограммов.

спорт,  польза,  вред,  целлюлит,  организм,  влияние,  особенности,  бег,  занятия 

13.11.2017, 21 просмотр.