Экстренная диета

Если у вас накопилось несколько лишних килограмм веса и есть всего несколько дней, чтобы привести себя в форму, то экстренный диетический курс «Скорая помощь» — это то, что нужно.

Этот комплекс для похудения предусматривает выполнение штрафных заданий, при нарушении или неточном соблюдении пищевой диеты. Задания даются в виде физических упражнений, которые также помогут вам быть в форме. Экстренная диета «Скорая помощь» содержит в своем рационе хорошо утоляющие голод продукты, богатые клетчаткой для лучшего усвоения пищи. Среднее число калорий содержащихся в суточной норме продуктов составляет 1300к.

Условия которые необходимо выполнять для получения скорых результатов:

ограничить употребление молока (конечно же, обезжиренного) до одного стакана в день. Вода (минеральная, чай) может потребляться в любом количестве (желательно не менее 2-х литров);

для каждого приема пищи в качестве основного блюда приготовьте овощной салат.

Используйте для приготовления (по очереди или вместе): сельдерей, болгарский перец, огурчики, латук, яблоки, зеленые стручки бобовых культур, помидоры и кукурузу, зелень. В качестве заправки к салату может выступить обезжиренный йогурт (1 ст. ложка), уксусная эссенция, сок половины лимона, специи по вкусу.

Варианты утреннего завтрака (в любой последовательности):

Кусочек отрубного хлеба (можно намазать маргарином), яблоко, немного винограда, 1банан.

2 кусочка ржаного хлеба, немного меда, 1 банан.

Сваренное вкрутую или всмятку яйцо, отрубной хлеб (1ломтик), 125 грамм йогурта.

Стакан обезжиренного молока или сок апельсина (без сахара), 2 пшеничных сухаря, яблоко.

Меню для обеда:

200 грамм отварной картошки (чистить после варки) употребить с гарниром на выбор:

несколько ломтиков сыра (домашнего),

отварная фасоль – 100 грамм,

отварная курица или нежирная ветчина — 50 грамм (мелко порубить),

немного порубленной свежей капусты.

Меню для ужина

Отварить сто грамм макарон и гарнир на выбор:

креветки в томатном соусе с чесноком — 100 грамм,

ветчина с томатами и чесноком — 50 грамм (измельченные),

отварная курица с соусом из грибов с добавлением сока лимона.

Для десерта подойдет: 2 яблока (небольших), 1 банан.

В качестве приятного бонуса можно позволить один раз в день на выбор:

шоколадный батончик (Марс, Баунти и т.д) — не более 40 грамм,

можно съесть грушу или банан,

овощной салат с двумя отрубными хлебцами,

кусочек кекса и сухое вино (лучше красное) -150 грамм.

Список упражнений для штрафных заданий:

прыжки со скакалкой (10 мин), число сгоревших калорий — 100,

тридцатиминутная влажная уборка комнаты — 90,

20 приседаний — 50.

Прежде чем начать экстренную диету получите консультацию у врача-диетолога.

вода,  выбор,  диета,  голод,  продукты 

22.09.2017, 30 просмотров.