Борьба с лишним весом. Полезные советы!

Лишний вес – настоящий бич современного «фаст-фудного» общества. Помимо эстетической составляющей эта проблема представляет существенную угрозу человеческому здоровью. Именно поэтому люди готовы тратить множество усилий, денег и времени на то, чтобы от него избавиться, чтобы стать здоровыми и красивыми. Ниже приводятся несколько несложных и достаточно полезных советов, направленных на борьбу с «чумой двадцать первого века».

1. Обедая в ресторане, как можно скорее уберите с глаз долой корзинку с хлебом. Многие, кто худеет, изрядно пострадали от этой «мегакалорийной бомбы». Обедая с друзьями, заказывайте блюда первым, дабы не попадать под влияние выбора друзей. Старайтесь заказывать простые блюда, поскольку в них меньше калорий из-за отсутствия всяких соусов.
2. Носите облегающую одежду или затягивайте ремень на поясе потуже. Такая «перетяжка» поможет Вам обмануть мозг, посылая сигналы о том, что желудок полон.
3. Не поддавайтесь искушению. Остатки десерта лучше всего во что-нибудь упаковать и отдать уходящим гостям.
4. Приправьте блюда свежей или сушёной зеленью, уксусом или лимоном.
5. Будьте разборчивее. Собираясь за столом со всеми родными, не обращайте внимание на простую, повседневную еду, предпочитая ей какие-нибудь особенные блюда (бабушкин салат, например), которые Вы редко едите. Так Вы сможете насладиться едой и одновременно уберечь себя от употребления массы лишних калорий.
6. Если Вы привыкли постоянно «жевать» сидя перед телевизором, займитесь вязанием, вышиванием, покрасьте ногти, словом, займите себя чем угодно, лишь бы руки были заняты.
7. Хорошенько пробуйте вкус пищи. Во всяком случае, старайтесь смаковать её первое время, когда вкус наиболее отчётливо чувствуется. Этот приём может помочь Вам съедать меньше.
8. Перед походом в гости непременно перекусывайте. Придёте с пустым желудком – неприятности гарантированы.
9. Работая над снижением веса, уделяйте особое внимание силовой тренировке. Посвящайте ей хотя бы два дня в неделю. Процесс наращивания мышц требует много энергии. Организм черпает энергию в течение дня, сжигая жиры. Даже в состоянии покоя.
10. Тренируйтесь под быструю, энергичную музыку, и время пролетит быстрее. Полезно тренироваться с другом или целой компанией – так тренировка перестанет быть скучным занятием и доставит массу удовольствия.

ногти,  руки,  лишний вес,  организм,  влияние,  советы 

12.07.2017, 46 просмотров.