Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Статьи

    13 декабря 2018г.
    Каким мясом разрешено кормить собак
    11 декабря 2018г.
    Как выбрать женские часы
    11 декабря 2018г.
    Какие цветы высадить на могилке
    30 ноября 2018г.
    Преимущества и особенности косметического зеркала
    25 ноября 2018г.
    Профилактика заболеваний попугаев

    Железодефицитная анемия: как нормализовать уровень железа

    Статьи Полезное на этом сайте

    Для лечения железодефицитной анемии необходимо нормализовать уровень железа в крови.

    Помимо готовых препаратов железа, важную роль в достижении нормального уровня железа, играет правильное питание.

    Поэтому выясните, какие продукты богаты железом.

    Шпинат — один из богатейших природных источников железа. В дополнение к железу, это растение богато витаминами А и Е, кальцием. Если вы не любите вкус сырого шпината, включите его в качестве дополнения пирога, вегетарианской лазаньи, омлета

    Гречиха является отличным источником железа, и она также богата клетчаткой. Кроме того, гречиха помогает снизить уровень холестерина и регулировать уровень сахара в крови.

    Печень, является отличным источником железа, а, также богата витаминами A, D, E и C. Вы можете включить печень в свое ежедневное меню в качестве добавки в супы, обжарить ее на гриле или комбинировать с горохом, зеленой фасолью. Однако, печень не должна употребляться в изобилии, потому что она содержит высокий уровень холестерина, что может вызвать другие проблемы со здоровьем.

    Семена тыквы идеально подходят для обеспечения вашего организма потребностями минералов. В дополнение к железу, они богаты марганцем, магнием, фосфором и цинком.

    Семена тыквы улучшают иммунитет и благодаря антиоксидантам, которые они содержат, защищают организм от раковых изменений. Поэтому включите их в свой ежедневный рацион.

    Красное мясо (телятина, баранина, свинина) богато железом, цинком, фосфором и витаминами. Чтобы стабилизировать уровень железа в крови, рекомендуется включать кусочек красного мяса в 3 раза в неделю.

    Предупреждение: Красное мясо не рекомендуется, так как оно может оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье и способствовать возникновению сердечно-сосудистых заболеваний или определенных видов рака.

    Качественный темный шоколад богат антиоксидантами, витаминами и минералами. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и оказывает противоопухолевое и противовоспалительное действие. Темный шоколад богат марганцем, магнием, селеном, медью и, конечно же, железом. Поэтому, если у вас есть дефицит железа, употребляйте несколько кубиков темного шоколада 3-4 раза в неделю. Выберите шоколад с максимально высоким процентом какао (минимум 60-70%).

    Тофу из сои — фантастический источник белка, железа и кальция. Кроме того, тофу имеет низкий уровень холестерина и содержит витамины В и К, тиамин, рибофлавин, омега-3 жирные кислоты, магний и селен.

    Благодаря своим питательным ингредиентам этот запас пищи, несмотря на железодефицитную анемию, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, рак молочной железы, диабет и остеопороз.

    Кунжут — это еще одна здоровая пища, богатая железом. Кроме того, кунжут богат цинком, медью, витамином Е, магнием и фосфором. Это семя помогает предотвратить остеопороз, снижает уровень холестерина и улучшает здоровье кровеносных сосудов.

    питаниездоровьеиммунитетпродуктызаболеванияорганизмправильное питаниедиабет 

    11.03.2018, 269 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам: