Диета без вреда для иммунитета

Американские ученые выяснили, что если сократить рацион всего на 30%, число иммунных клеток резко уменьшится. Тем самым, снизится производство антител и долгосрочная иммунная защита организма будет под угрозой. Поэтому те, кто сидит на диете, болеют на порядок чаще всех остальных, да и выздоравливают медленнее. Значит ли это, что между здоровьем и стройностью придется выбирать?

Суровая правда в том, что иммунитет – этот верный страж и защитник нашего здоровья, работает на все сто только тогда, когда снабжен нужным количеством питательных веществ.

Учет калорийности

В поисках ответа на вопрос: «Как правильно похудеть?» мы часто обращаем внимание на диеты, в основе которых лежит учет калорий, однако они представляет определенную опасность. Иммунитет, недополучивший калорий, не сможет эффективно работать. С учетом климата наших широт, женщинам в переходное и холодное время года ежедневно нужно 2-2,5 тыс. Ккал. Жиры. Организм самостоятельно регулирует количество жировых клеток. Если часть из них умирает (к примеру, в ходе липосакции) — тут же создаются новые клетки, на замену старым.

Причем, если жир был удален с живота или бедер, то вернется он, распределившись по верхней части тела. Липосакция нарушает жировые структуры под кожей, поэтому на прежнем месте клетки не восстанавливаются. Белки — они важны не только для формирования мышечной массы, но и для образования иммуноглобулинов, которые защищают нас от негативных факторов. А правильный их синтез возможен только тогда, когда в организме присутствует весь набор аминокислот. Поэтому ни в коем случае нельзя отказываться от белковой пищи — молока, мяса, творога, рыбы и сыров.

Углеводы — вызывают массу споров среди тех, кто стремится похудеть. Однако, главные правила здорового питания основаны на его разнообразии, ведь каждое вещество играет свою роль в нормальной работе организма. Нехватка углеводов ведет к нарушению обменных процессов, ведь эти вещества присутствуют в крови, лимфе и межклеточной жидкости. А ответ иммунитета любым микробам и вирусам переносится в организме именно с помощью биологических жидкостей. Чтобы не навредить иммунитету, сидя на диете, важно помнить, что сбросить вес, это значит перестроить сложнейшую систему — наш организм.

липосакция,  диета,  иммунитет,  правила,  организм,  белки,  сбросить вес 

02.03.2017, 674 просмотра.