Как правильно питаться в течение дня

Не секрет, что внешняя красота человека, прежде всего, стройная фигура. Сохранить стройность своего тела с годами становится все труднее, голодание, изнурительные диеты зачастую не дают ожидаемого результата. Никогда не надо отчаиваться и самое главное — научиться правильно и вовремя принимать пищу. Совсем не трудно взять за правило — повседневно есть вовремя и только необходимое и совсем отказаться от вредных, приводящих к ожирению продуктов.

В своей жизни я много раз пыталась похудеть, применяла всевозможные диеты, часто худела, но килограммы возвращались, как только ела все.

Жизнь распорядилась так, что мне довелось прожить в Греции долгие годы. Со временем познакомилась и узнала очень близко жизнь многих греческих семей. Я увидела, что питаются они правильно и своевременно, поэтому до глубокой старости остаются бодрыми и подвижными. Очень быстро я сбросила лишний вес и приобрела уверенность в себе, ведь нужно всего лишь не забывать готовить и принимать пищу в определенные часы.

Проснувшись утром, я выпивала чашку кофе, лучше всего сварить молотый или приготовить фильтрованный, съедала бутерброд с сыром или небольшое печенье, иногда можно себя побаловать чем-то сладким, например вафельной трубочкой, жаль что времени всегда не хватало, но может быть у вас полегче и вам пригодится мой — рецепт вафельных трубочек от которых я просто без ума. Часов в одиннадцать ела фрукты, их можно не ограничивать, если они не особо сладкие, но и один тост – не переедание. Обед, самый большой прием пищи, состоял из порции продукта и салата. Каждый день нужно разнообразить свое питание, чтобы в организм поступали все необходимые ингредиенты.

На обеде остановимся подробнее. Неделя, это семь дней, два дня едим мясо, два дня рыбу, два дня обязательно бобовые и один день макаронные. Если вы едите мясо, кусочек с вашу ладонь, не должен содержать жир, просто отделите и выбросите. Рыбы съедайте больше, она не полнит. Из бобовых можно приготовить соус фасолевый, зеленый горошек, чечевицу – норма порционная тарелка, не больше. Макаронные изделия не полнят, если не переедать и употреблять с овощами. Салат зеленый — без ограничения, но помидор — один. Хлеба, за обедом, позволяйте себе один кусочек и из муки грубого помола.

Вечером не думайте о еде, выпейте зеленого чаю или один обезжиренный йогурт, стакан сока. Поначалу вам будет очень трудно, особенно тем, кто привык лакомиться, но потерпеть нужно совсем немного, ваш желудок уменьшится и съедаемой пищи будет достаточно, даже с избытком. Старайтесь употреблять в пищу только оливковое масло.

Преодолевая чувство голода, думайте, прежде всего, что по истечению времени вы вернете себе красоту фигуры, а с ней и молодость, подвижность.

С уменьшением веса тела снижается холестерин в крови, а это улучшение самочувствия и настроения. Берегите себя, живите долго и никогда не болейте.

питание,  фигура,  красота,  кофе,  оливковое масло,  лишний вес,  организм,  молодость,  стройность,  голодание 

17.01.2018, 437 просмотров.