Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Статьи

    30 апреля 2018г.
    Сухая кожа рук во время беременности
    23 апреля 2018г.
    Вред от сидячей работы можно свести к минимуму
    22 апреля 2018г.
    Как приучить себя к прохладному душу?
    21 апреля 2018г.
    Угрёвая сыпь
    21 апреля 2018г.
    Этапы разработки и стоимость создания современных сайтов

    Правила грамотного похудения

    Статьи Следим за фигурой

    Перед едой выпивайте стакан воды (желательно, не газированной), в особенности, если Вы планируете поход в ресторан или в гости. Этот нехитрый прием позволит Вам не только снизить аппетит, но и погасить чувство голода, то есть, дать возможность контролировать, сколько и чего вы едите. В целом же, за весь день необходимо употреблять не меньше 8-ми стаканов воды, что поможет бороться с застоем жидкости в организме.

    Старайтесь есть не меньше, а разумно. Если Вы ограничите себя в еде — это не поможет Вам похудеть, так как организм реагирует на нехватку калорий очень просто — он начинает накапливать жиры «про запас» и затормаживать обмен веществ. Кроме того, питаясь исключительно диетической едой, например, яблоками и кефиром, рано или поздно вы рискуете сорваться и наесться вредной еды. Причем на ночь. А на следующее утро, встав на весы, Вы увидите, что все килограммы, ушедшие в период голодовки, вернулись, и даже увеличились на один, а то и два.

    Стремясь похудеть, старайтесь есть меньше, но чаще — то есть раз шесть в день. Конечно, речь не идет о фаст-фуде или бутербродах с копченой колбасой, а о нормально, здоровой еде — овощах, фруктах, рыбе, мясе, кашах. Употребляя еду небольшими порциями, но часто, вы тем самым стимулируете обмен веществ, что ускоряет сжигание калорий.

    Не забывайте о регулярных физических нагрузках, так как одного правильного питания для снижения веса недостаточно. Запишитесь на йогу, в тренажерный зал, на аэробику. Если нет времени — делайте дома утреннюю гимнастику. И на это нет времени? Откажитесь от общественного транспорта или автомобиля и проделывайте часть пути на работу и с работы пешком.

    Заведите дневник физических нагрузок и питания, записывая в него, сколько и чего Вы съели за день, а также сколько физических упражнений сделали. Такой дневник поможет Вам выявить употребление вредной еды (например, ежевечернего пирожного с чаем) и пренебрежение физическими нагрузками.

    Читайте состав и калорийность продуктов, которые покупаете. Особенно обращайте внимание на присутствие сахара — главного врага стройной фигуры да и вообще здоровья. Кстати, изучать состав продуктов стоит даже тем, кто не переживает о своем весе, так как искусственные красители и различные добавки отнюдь не улучшают здоровье и самочувствие.

    здоровьеправилаорганизмособенностидома 

    06.04.2018, 156 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    21 мая 2018г.
    Опухоли матки
    20 мая 2018г.
    Услуги 3D печати в Москве
    20 мая 2018г.
    Применение торфа и его доставка на объект
    20 мая 2018г.
    Оформление детского праздника красивыми гелиевыми шарами
    19 мая 2018г.
    Диспенсер для воды – выгодное решение в офисах и квартирах